Zink pÄskyndar din metabolism?

Zink pÄskyndar din metabolism?

NÀr det gÀller viktminskning, kommer en snabbare ÀmnesomsÀttning att hjÀlpa till att gÄ ner i vikt och hÄlla ner tyngden. SÄ mÄnga letar efter kosttillskott som kommer att hjÀlpa till att pÄskynda sin ÀmnesomsÀttning och öka de tiotal som förlorats. Kan zink pÄskynda din ÀmnesomsÀttning? Det korta svaret Àr ja, men det Àr lite mer komplicerat att bara ta ett piller.

Fungera

Zink Àr ett essentiellt mineral, vilket betyder att det mÄste hÀmtas frÄn kosten. Det Àr inblandat i mÄnga funktioner i kroppen, inklusive cellulÀr metabolism, produktion av enzymer, proteinsyntes, immunfunktion och sÄrlÀkning. Det Àr ett sÀrskilt viktigt mineral för gravida kvinnor, barn och personer med lÄg immunfunktion. Det Àr ocksÄ mineralet som Àr ansvarigt för att stimulera hypofysen att producera sköldkörtelstimulerande hormon (TSH). Enligt klinisk nutritionist, Byron Richards, kommer de som kÀmpar för att gÄ ner i vikt pÄ grund av lÄg sköldkörtelfunktion att dra nytta av ytterligare zink.

kÀllor

KosttillgĂ„ngarna till zink Ă€r mĂ„nga. Livsmedel som har den högsta naturliga nivĂ„n av zink Ă€r kött, sĂ€rskilt skaldjur. Östers rankar högst i zink pĂ„ mer Ă€n 76 mg per portion. Nötkött, flĂ€sk, kyckling, hummer, krabba och bakade bönor Ă€r ocksĂ„ utmĂ€rkta kĂ€llor till zink. NĂ„gra frukostflingor Ă€r befĂ€sta med zink och andra mineraler ocksĂ„. Eftersom de högsta halterna av zink finns i kött, bör vegetarianer och veganer övervĂ€ga att ta ett dagligt zinktillskott.

fördelar

Eftersom zink mÄste förvÀrvas frÄn kosten, kan extra zink vara till nytta, speciellt för dem som skÀr ner pÄ kalorier för att gÄ ner i vikt. Ytterligare zink i kosten antas bidra till att kontrollera aptiten och hjÀlpa till med viktminskning. Enligt en studie frÄn USDA, citerad av Progressive Health, kan lÄga zinknivÄer Àven försÀmra en persons förmÄga att trÀna. Eftersom trÀning Àr en viktig del av nÄgot viktminskningsprogram, bör kompletterande zink ingÄ i denna behandling.

Tidsram

Efter att ha börjat ta ett zinktillskott, tar det tid innan metabolism börjar öka. Den ovannÀmnda USDA-studien av effekterna av zink pÄ trÀning utfördes till exempel under en nio veckorsperiod. Det Àr ocksÄ viktigt att Àta en balanserad kost och fÄ regelbunden motion för att maximera fördelarna. Enligt National Institute of Health anses en till tvÄ pund per vecka vara sÀker viktminskning. NÄgot mer Àn det Àr troligtvis bara vattenvikt och kommer tillbaka i tid.

försiktighetsÄtgÀrder

Observera att zink kan orsaka illamÄende och krÀkningar om de tas i stora mÀngder eller tom pÄ tom mage. Att ta höga zinknivÄer över en lÀngre period kan ocksÄ orsaka brister i andra mineraler. Enligt American Academy of Anti-Aging Medicine Àr 50 mg per dag den högsta mÀngd zink som anses vara sÀkert. Det bÀst tas i mindre doser, tvÄ till tre gÄnger per dag, med mÄltider.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar