Yoga rör sig för att lindra spänningshuvudvärk

Yoga rör sig för att lindra spänningshuvudvärk

Yoga är en avslappnande träningsform kombinerad med meditation som kan hjälpa till att lindra stress och spänningshuvudvärk som ofta åtföljer stress. Många huvudvärk beror på styva muskler och obalanser i ryggrad, nacke och axlar. Yoga kommer att föryngra ditt sinne och kropp för att lindra stress och hjälpa till att förhindra spänningshuvudvärk. Yoga behandlar inte bara symptomen på stress utan också orsakerna till stress genom att hjälpa dig att slappna av.

Spänningshuvudvärk

Spänningshuvudvärk kan vara mild till måttlig, där smärtan har beskrivits som tryck runt huvudet. Du kan känna täthet på baksidan av nacke, övre axlar och rygg. Du kan också känna lite täthet i din käke. Spänningar huvudvärk kan orsakas av trötthet och depression, liksom stress och ångest. Att käka din käke eller stanna i en position för länge utan att sträcka dina muskler kan också orsaka spänningshuvudvärk.

Fördelar med yoga

Yoga utgör hjälp för att öka din styrka och flexibilitet. Du styr din andning och blir mycket medveten om din kropp och dess rytmer. De långa sträckorna och positionerna, i kombination med kontrollerad andning, hjälper till att rensa ditt sinne och slappna av din kropp. Att göra yoga kan hjälpa till att minska din stress när du utvecklar en känsla av välbefinnande. Regelbunden yoga övning kan hjälpa dig att hantera dina kroniska sjukdomar, som högt blodtryck, hjärtsjukdomar och depression.

Poses

Några ställen som kan hjälpa till att lindra spänningar huvudvärk inkluderar katten posera, sittande halvvridningar och berg pose. Kattposen hjälper till att frigöra spänningar i överkroppen och nacken. Bröstexpanderande övningar inkluderar Mudra Arms. Stretching dina armar och axlar för att öppna bröstet kan hjälpa till att slappna av överkroppsmusklerna för att lindra smärtan av spänningshuvudvärk. Mountain poserar sträcker musklerna i din övre rygg och nacke.

Säkerhet

Mjuka yogasträngningar och ställningar kan vanligtvis göras säkert, men risken för skada är felaktig om de utförs felaktigt. Det bästa sättet att lära sig att göra yoga utgör korrekt är att ta en klass med en certifierad yoga instruktör. Lyssna på din kropp. Om en yoga pose orsakar smärta, sluta omedelbart. Om smärta kvarstår, se din läkare. Värm upp i ca 10 minuter innan du gör någon övning för att minska risken för muskelspänning. Börja med det enklaste stället först och framsteg till svårare ställer om du gör ett komplett träningspass. Kom ihåg att vara hydratiserad av dricksvatten före och efter träning, även om du gör lätt träning.

Dela:
Lämna En Kommentar