Vilken effekt har Cheerleading Har pÄ Motion & Female Athletes?

Vilken effekt har Cheerleading Har pÄ Motion & Female Athletes?

Det finns mer att cheerleading Àn pompoms och midriff uniformer. För att utföra stunts och tumlande pass mÄste cheerleaders utveckla atletisk skicklighet, kraft och flexibilitet. Eftersom sporten handlar om laget, mÄste flickor lÀra sig att fungera bra med andra för bÀsta resultat. Alla dessa faktorer kan ha en positiv effekt pÄ en idrottsman, bÄde fysiskt och emotionellt.

Flexibilitet

Efter mÄnader eller till och med Är med att trÀna sporten blir cheerleaders oerhört flexibla. Flexibilitet Àr sÀrskilt viktigt nÀr det gÀller att mastera hopp och stunts. NÀr en cheerleader inte Àr flexibel riskerar hon att skada sig sjÀlv. TrÀnare pÄ skolor som Victory Cheerleading i North Carolina, till exempel, erbjuder klasser som helt och hÄllet hyser strÀckor, till exempel skorpionen, skalan, hÀlen och strÀckningen.

Styrka

Cheerleaders Àr starka. Enligt Hillsborough Dukes Cheer mÄste idrottare inkludera styrketrÀning i deras konditioneringsplan för att underlÀtta prestanda hos partnerliftar, korgkastar, pyramider och tumlande. För att bygga muskler rekommenderar organisationen att göra 10 till 12 repetitioner av situps, pushups, pullups, partnerbenlyftar och benlungor under trÀning. NÀr cheerleaderen vÀxer mer passform kan hon fÄ upprepningar upp till 75 till 100.

UthÄllighet

Cheerleading bygger kardiovaskulÀr trÀning. Under tÀvlingen utför cheerleaders stunts, tumlande drag och energisk koreografi pÄ bara 2 1/2 minuter. För att framgÄngsrikt slutföra alla delar av rutinen mÄste cheerleaders bygga mycket uthÄllighet. Du kan göra detta genom att springa, jogga, dansa, simma eller sparka, till exempel, cirka 75 procent av din maximala hjÀrtfrekvens i 30 minuter eller mer.

Motivering

PÄ grund av sin livliga natur och betoning pÄ lagarbete Àr cheerleading en rolig sport. För mÄnga tjejer kommer detta att fungera som motivation för att vara aktiv och dra nytta av trÀning. Enligt "Psychology Today" kommer motivationen att trÀna ut frÄn flera faktorer som finns i cheerleading, som partnerarbete, kÀrlek till aktiviteten, mÄlinstÀllningen och konkurrensen. Faktum Àr att cheerleaders Àr sÄ motiverade att utöva att i 2002 fann Northern Michigan University att 62 procent av cheerleaders ocksÄ deltar i en annan sport.

SÀkerhetshÀnsyn

Cheerleaders mÄste alltid vidta sÀkerhetsÄtgÀrder för att undvika skador. LÄgkroppsskador Àr sÀrskilt vanliga i denna sport, Àven om överkropp, torso och huvudskador Àr vanliga. För att minska risken för att skada dig sjÀlv, rekommenderar American Academy of Pediatrics endast trÀning under överinseende av en certifierad trÀnare. Det uppmanar Àven cheerleaders att arbeta pÄ lÀmpliga styrketrÀning och flexibilitetsövningar och inte att tumla eller utföra stunts pÄ hÄrda ytor.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar