Vilka vitaminer ökar östrogen?

Vilka vitaminer ökar östrogen?

Östrogen är ett hormon som hjälper till att utveckla, mogna och fungera hos det kvinnliga reproduktionssystemet. Äggstockar producerar det mesta av östrogen medan resten produceras av binjurarna. Brist på detta hormon kan leda till osteoporos. Överdrogen östrogen kan dock leda till fibroider, cyster, viktproblem och cancer.

Betydelse

Östrogenhormoner reglerar kvinnans menstruationscykel och påverkar urinvägarna, reproduktionssystemet, blodkärlen och hjärtat. Hos unga flickor börjar östrogenivåerna öka runt åldern 8. Denna ökning fortsätter tills hennes menstruationscykel börjar. Hormonet har också en signifikant effekt på kvinnans hud, hjärna, slemhinnor, hår och ben.

Vitaminer och mineraler

Förbrukning av tillräckliga mängder bor-den mest aktiva typen av östrogen ökar östrogenhalten. Äpplen, hasselnötter, sojabönor, mandel och baljväxter är rik på detta mineral.

Andra naturliga källor till östrogen är mejeriprodukter, kött, tomater, morötter, olivolja, vete, havre och korn. Intag av vitamin B-6, B-12, tiamin, riboflavin, niacin och folsyra, vitamin D, vitamin A och vitamin C rekommenderas för att upprätthålla östrogenhalten. Bortsett från dessa vitaminer rekommenderas också örter som kvällsfärg (olja) och ginseng att öka och bibehålla rätt östrogenhalt.

Höga nivåer

Även om östrogen är väsentligt kan överdriven östrogen orsaka hormonella obalanser som leder till problem som migrän, humörsvängningar, depression, fibroider, viktökning, heta blinkar, ansiktshår, sömnlöshet och akne.

Livsmedel som sänker östrogenivåerna inkluderar hirs, buckvete, vitt ris, broccoli, kål, lök, majs och citrusfrukter.

Låga nivåer

Kvinnor med låga östrogennivåer kan drabbas av osteoporos, vilket är förlusten av bentäthet, lågt blodtryck, depression, gallrande hår, ledvärk, artros, torr hud, menopausalt viktökning, ökade nivåer av kolesterol och hjärtsjukdom.

Underhålla östrogenivåer

Östrogen obalans kan påverka kvinnans hälsa negativt. Besök din läkare för att identifiera eventuella hormonella obalanser innan du försöker åtgärda problemet själv. Dietary förändringar bör göras enligt din nuvarande östrogen nivå. Regelbunden motion är ett måste för att upprätthålla östrogen.

Alkohol och koffein bör konsumeras i måtta eftersom de kan påverka din östrogen negativt. Din konsumtion av ekologiska livsmedel bör öka för att upprätthålla östrogenhalten. Sojaböna-baserade livsmedel är också rik på naturlig östrogen.

Dela:
Lämna En Kommentar