Vilka muskler fungerar StairMaster?

Vilka muskler fungerar StairMaster?

StairMaster Ă€r en trĂ€ningsmaskin som ger ett lĂ„gt slagande sĂ€tt att stĂ€rka och tona musklerna i dina höfter och ben samtidigt som du förbĂ€ttrar din kardiovaskulĂ€ra fitness. Varje större muskel i din nedre kropp involverar 120 gĂ„nger eller mer per minut, enligt StairMasters webbplats. Även om huvuddelen av fokus ligger pĂ„ underkroppens muskler, kommer den viktigaste muskeln i allt - ditt hjĂ€rta - ocksĂ„ att fĂ„ en bra trĂ€ning. Din hjĂ€rtfrekvens stannar förhöjd och detta hjĂ€lper till att stĂ€rka ditt hjĂ€rta och förbĂ€ttra din kardiouthĂ„llighet.

Huvudkroppsmusklerna fungerar

Generellt pumpar dina ben upp och ner pÄ StairMaster din glutes, hamstrings, quadriceps och kalvsmuskler. Mer specifikt Àr de viktigaste musklerna som anvÀnds gluteus maximus, den stora muskeln i din rumpa; semitendiunosus, semimembranosus och biceps femoris, som Àr dina hamstringsmuskler; hamstring delen av adductor magnus; och quadriceps femoris ligger pÄ framsidan av dina lÄr. Gastrocnemius, som vanligtvis kallas kalvsmuskeln, Àr den huvudsakliga nedre benmuskeln som bearbetas. Det hÀr Àr den stora muskeln pÄ baksidan av ditt ben.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar