Vilka livsmedel har glukosamin?

Vilka livsmedel har glukosamin?

Glukosamin är en naturligt förekommande substans i kroppen, som finns i synovial ledvätska. Det är en viktig substans för att ge kuddar för lederna, förutom att vara ett byggstenar för senor, ledband, hud, naglar, ögon, samt hjärtventiler och slemhinnor i matsmältningsorganen och luftvägarna. Det finns inga viktiga matkällor för glukosamin, men du kan ta kosttillskott eller äta mat som stöder den naturliga produktionen av glukosamin i kroppen.

Grunderna

Att komplettera din diet med glukosamin har visat sig vara effektiv vid behandling av artrit, d√§r brosk √§r bruten eller f√∂rlorad. Glukosamin lindrar och minskar sm√§rta i lederna. √Ąven om mer forskning beh√∂vs har glukosamin ocks√• visat positiva resultat vid behandling av inflammatoriska tarmsjukdomar, s√•som ulcer√∂s kolit och Crohns sjukdom. Glukosamintillskott finns i tablett-, kapsel- och pulverform.

Kitin

√Ąven om det inte finns n√•gra stora livsmedelsk√§llor f√∂r glukosamin, sk√∂rdas det emellertid fr√•n en livsmedelsk√§lla. Glukosamin som s√§tts i kosttillskott kommer fr√•n skaldjur av kr√§ftdjur som musslor och ostron. Den h√§rledda substansen kallas kitin, som inneh√•ller glukosamin. Personer med allergier mot skaldjur b√∂r inte ta in denna form av glukosamin. I detta fall finns det andra syntetiska former av det som skapas i laboratorier.

Glukosaminsulfat

Den mest vetenskapliga forskningen har genomförts för att undersöka fördelarna med glukosaminsulfat, ett kosttillskott som vanligtvis används för artros. Slidgigt är en av de vanligaste formerna av artrit som orsakar ledsmärta. Glukosaminsulfat hjälper till att bygga och stärka brosket förutom att öka stötdämpningen. Det har också implementerats som ett viktminskningsstöd, men det finns inga signifikanta bevis som visar att det är effektivt.

Glukosaminhydroklorid och N-acetyl

Andra kosttillskott former av glukosamin inkluderar glukosaminhydroklorid och n-acetylglukosamin. Glukosaminhydroklorid noteras för att vara det enklaste för kroppen att absorbera. N-acetylglukosamin finns som kosttillskott men det finns även i enema-form. Dessa tillskott innehåller ofta andra ingredienser som stöder och ökar effektiviteten, inklusive kondroitinsulfat, MSM och brosk skördat från hajar eller nötkreatur.

Stödjande matar

Det finns s√§rskilda livsmedel som du kan √§ta f√∂r att st√∂dja den naturliga produktionen av glukosamin i kroppen. Kroppen g√∂r naturligt glukosamin med glukos och en aminosyra som heter glutamin. Livsmedel som inneh√•ller h√∂ga koncentrationer av glutamin innefattar r√• persilja och spenat. √Ąven om det typiskt tas bort f√∂r att vara obehagligt, inneh√•ller k√∂ttgristel, som har intagits av m√§nniskor i tusentals √•r, √§ven glukosamin. Gr√∂na gr√∂nsaker och gr√∂nsaker som inneh√•ller svavel st√∂der ocks√• kroppen p√• ett liknande s√§tt.

Dela:
Lämna En Kommentar