Varför kan någon förlora 13 pounds Fat & Still Gain 4 Pounds on Scale?

Varför kan någon förlora 13 pounds Fat & Still Gain 4 Pounds on Scale?

Att förlora 13 pounds av fett är en prestation, oavsett vad skalan säger. Faktum är att din kroppsfettprocent är viktigare än din vikt när det gäller övergripande hälsa. Om du verkligen förlorar kroppsfett håll dig en balanserad kost- och träningsplan och fortsätt arbeta mot din perfekta kroppssammansättning - men bli inte avskräckt av några kilo viktökning.

Bestämning av fettförlust

Att analysera kroppsfett är en komplicerad uppgift, så det första steget är att säkerställa tillförlitligheten av dina resultat. Även om handhållna kroppsfettanalysatorer är lättillgängliga för konsumenterna, ger de inte noggranna avläsningar, enligt MayoClinic. Detsamma gäller för badrumsvågar som hävdar att mäta kroppsfett, och till och med kaliprar som används av proffs har ett standardfel på 3,5 procent med korrekt användning. Det mest exakta sättet att lära dig hur mycket kroppsfett du bär är att bli testad av en läkare som använder röntgenteknik, en täthetsmätningskammare, undervattensvägning eller andra medicinskt beprövade tekniker.

Muscle Gain

Om du har fått regelbunden hjärtkörtel och / eller engagerar i träningsövningar som lyftvikt eller utför pushups, pullups och squats, får du förmodligen muskelmassa. Muskeln är tätare än fett, vilket betyder att den väger mer per kvadrattum. Dessutom kan ny muskelvävnad bli inflammerad och lagra extra sockerarter och vatten. därför blir folk ofta viktiga efter att ha startat en ny rutin, även om de förlorar kroppsfett.

Vatten Vikt

Vätskeretention i hela kroppen kan också vara en faktor i viktökning. Om du var lätt på vattnet vid din första invägning men behöll vatten förra gången du gick på skalan, kunde flytande vinst utgöra en stor del av skillnaden. Dehydrering leder till vattenvikt som din kropp försöker minska vätsketab. Natrium är en annan synder: När din kropp behåller en extra 400 milligram natrium, mängden i ett gram bordssalt, får du 2 pounds i temporär vattenvikt, enligt Dr. Jack D. Osman från Towson University. Omvänt kan du förlora vatten när du svettas under aktivitet eller minska ditt natriumintag.

Fettförlust och hälsa

Om du verkligen kasta fett och få muskler, är du på rätt väg hälsosam, oavsett vad siffrorna på skalan kan vara. Fetma refererar faktiskt till kroppsfett, inte vikt, enligt MayoClinic, och med för mycket fett ökar din risk för hjärtsjukdomar, diabetes och andra sjukdomar. Att anses vara passande bör kvinnor ha 21-24 procent kroppsfett medan män bör ha 14- till 17 procent kroppsfett, enligt det amerikanska rådet om motion. Kvinnliga idrottare kan ha så lite som 14- till 20 procent kroppsfett, medan manliga idrottare kan ha så lite som 6 till 13 procent, men har mindre än det som kan orsaka hälsorelaterade problem.

Dela:
Lämna En Kommentar