Varför har jag heta blinkar på natten medan du ligger?

Varför har jag heta blinkar på natten medan du ligger?

Heta blinkar, som ofta upplevs av kvinnor som en indikation på en förändring av hormonnivåerna, kan vara mer än en mild störning. För många är heta blinkar speciellt intensiva på natten medan du ligger, vilket kan orsaka sömnstörningar.

Vad är en Hot Flash?

En hett blixt är generellt en känsla av värme och svettning, vanligtvis förekommande i övre hälften av kroppen. En heta blixt håller vanligtvis var som helst från några sekunder till några minuter; Men blixtar kan ibland ta upp till en timme eller längre.

Hot blinkar i sängen

Du kan få heta blixtar medan du ligger, eftersom din kropp anpassar sig till en plötslig temperaturförändring, troligen på grund av din nattliga avkopplande rutin, som vanligtvis medför att din kroppstemperatur sjunker. När du blir redo för sängen och lägger på varmare kläder och täcker dig med filtar, ökar du kroppens temperatur och blodflöde till hjärnan.

Miljöpåverkan

Heta blixtar uppträder när du ligger ner eftersom din kropp försöker värma upp sig för att matcha den yttre temperaturen runt dig. När du går i sängen eller lägger en varm bärbar dator på ditt knä i sängen, går miljön runt din kropp omedelbart upp och dina blodkärl börjar expandera för att kompensera för temperaturhöjningen.

Hormoner och heta blinkar

För att reglera din kärnkroppstemperatur utvidgar dina blodkärl för att släppa ut värmen. Mängden östrogen som din kropp producerar kan vara direkt kopplad till hur din kropp reglerar sitt termoregulatoriska centrum. Under klimakteriet har din kropp en lägre grad av tolerans innan det börjar reglera kärntemperaturen. Det betyder att i stället för att ha ett utrymme av några grader börjar dina blodkärl i blodet utvidga sig vid endast.8 grader C-förändring.

lösningar

Genom att justera rumstemperaturen bara några grader lägre på natten kan du vanligtvis styra de nattliga heta fläckar du upplever när du ligger i sängen. Du kan också försöka bara dra upp täcken halvvägs i början, innan du blir mysig och för varm. Studier visar att engagera sig i en fysisk träningsrutin varje dag, sänker frekvensen och svårighetsgraden av heta blixtar som upplevs under klimakteriet.

Dela:
Lämna En Kommentar