Varför är jag så trött efter att ha ätit?

Varför är jag så trött efter att ha ätit?

Att äta ett mellanmål eller en måltid bör låta dig känna tanken och energi. Många undrar ofta varför de istället känner sig trötta och till och med redo att ta en tupplur. Vad du äter, när du äter, och hur ofta du äter spelar en stor roll i hur du känner dig överallt. Att göra smarta mat val kan gå långt för att hjälpa dig att känna dig bäst varje dag.

Betydelse

Det är sant. Vad du lägger i din kropp har en direkt inverkan på hur din kropp fungerar och hur du känner. Din kropp omvandlar mat till energi under matsmältningen och i sin tur bränner kalorier. Hur effektivt bränner du kalorier mäts av din ämnesomsättning, vilken är din kropps förmåga att omvandla mat till energi. Både kort och lång sikt bestäms delvis av hur du äter. När du äter mycket skräp eller snabbmat sjunker dina energinivåer betydligt. Det finns bara inte tillräckligt med näringsämnen i dessa livsmedel för att hålla dig på väg.

överväganden

Tänk på din ämnesomsättning som ett flammande brasa. När elden brinner ljus och varm, är din metabolism i full utväxling och din kropp fungerar optimalt. När elden börjar minska, måste du lägga till mer bränsle eller mat till elden för att hålla det brinnande varmt med en jämn flamma. Ju mer du lät det minska, desto mer krävs det för att få det att gå igen, vilket gör det till ett ständigt strid för att hålla det tänt.

Äta sällan och ladda din kropp med kolhydrater, sockerarter och dåliga fetter när du äter kommer att väga dig ner och få dig att "springa tomt". Re-fueling med en balans mellan friska kolhydrater, protein, fiber och hälsosamma fetter kommer att hålla dig igång som en väloljad maskin. Du kommer att vara upp för något och ditt motstånd kommer också att vara starkt.

missuppfattningar

Det finns många missuppfattningar kring äta och energi.

En är att vissa livsmedel, som Thanksgiving kalkon, kan göra dig trött. Det är faktiskt aminosyran l-tryptofan som ökar serotoninnivåerna och lugnar dig som gör att du känner på det sättet.

En annan är att äta socker ger dig en snabb "sockerhopp". Den rush eller energi som du upplever är faktiskt din kropp som reagerar på och bearbetar raffinerat socker. Denna energi är kortlivad och mycket snart efter att du kommer att krascha.

Slutligen kommer dricker koffein att ge dig mer energi. Detta är bara tillfälligt eftersom koffein är ett stimulansmedel som påverkar centrala nervsystemet. Det kommer att göra dig alert och fokuserad tillfälligt, men det kommer inte att vara kvar. Så småningom behöver din kropp mer av det över tiden.

fördelar

Att äta små, frekventa, hälsosamma måltider under hela dagen kommer att ha omedelbara positiva resultat på din kropp. Du kommer att ha förmågan att hålla en konsekvent energinivå hela dagen. Du kommer att upptäcka att ditt sinne är mer fokuserad och att du enkelt kan multi-task och fatta beslut enkelt. Om du försöker gå ner i vikt, kommer din ämnesomsättning att eldas och hjälpa dig att bränna mer kalorier under hela dagen. Det blir också lättare att behålla önskad vikt utan att hoppa över måltiderna. Och viktigast av allt kommer du att skydda dig proaktivt från framtida hälsofrågor eftersom dina blodsockernivåer kommer att vara i balans.

Förebyggande / Lösning

Följ dessa enkla regler för att hålla energi efter att ha ätit:

Ät fem till sex små måltider och snacks varje dag och undvik att äta en eller två stora måltider. Låt inte mer än två eller tre timmar förfalla mellan måltider och mellanmål. Bära hälsosamma snacks, som granola barer och frukt, med dig vart du än går, så att du inte fångas i en situation där du inte kan äta när du är hungrig. Om du tränar, äta ett mellanmål före och en måltid efter att du har tränat för att ge din kropp vad den behöver för att återhämta sig. Ät en god frukost som innehåller protein tillsammans med kolhydrater, fett och fiber. Hoppa inte över det!

Dela:
Lämna En Kommentar