Vanliga Racquetball Skador

Vanliga Racquetball Skador

Racquetball krÀver snabba riktningsförÀndringar och repetitiva rörelser för att vinna fördel över en motstÄndare och reagera pÄ en boll som kan flyga sÄ fort som 135 mph. Dina armbÄgar, ögon, axlar, hÀnder, handleder, knÀn och fotled Àr alla sÄrbara för skada. Vanliga skador faller i kategorierna av traumatiska - som nÀr en boll trÀffar ditt ansikte - eller kronisk - som en vÀrkande armbÄge pÄ grund av överanvÀndning.

Kontakta skador

SvÀngbara racketar och flygbollar medför risk för allvarliga skador pÄ grund av kollisioner med utrustning, domstolen och andra spelare. Boll och racket slÄr till ansiktet uppvisa betydande risk, sÀrskilt för ögonen. Enligt Dr. Mark Sibley frÄn Florida Eye Center Àr racquetsporter för majoriteten av sportrelaterade ögonskador. Skyddande ögonslitage kan hjÀlpa till att förhindra allvarliga ögatrauma som kan resultera i permanent blindhet. Kollision med din motstÄndare, golvet eller en vÀgg Àr ett annat möjligt sÀtt att drabbas av stötar och blÄmÀrken, eller allvarligare skador - sÄdana senor, muskler och ligamenttÄrar - under ett spel.

Sprains and Tears

Om du snabbt Àndrar riktningen för att följa en snabbboll ökar risken att du kan vrida eller förankra en fotled. Ankelförstoringar kan strÀcka sig frÄn klass I, vilket innefattar mikroskopisk rivning till klass III, vilket innebÀr att riva mer Àn 90 procent av fotledsslangen. Felaktig skor kan öka risken för att spraya fotleden. du vill ha en sko som Àr konstruerad för att röra sig i sidled sÄvÀl som fram och tillbaka. Plötslig, kraftfull svÀngning av racketen eller ett slag mot axelns framsida kan leda till en riven eller anstrÀngd rotationsmanchett. Denna blandning av muskler och senor gör att axeln kan röra sig enkelt. NÀr du Àr anstrÀngd kan du uppleva symtom som strÀcker sig frÄn mild smÀrta till nÀra immobilitet, beroende pÄ svÄrighetsgraden.

ÖveranvĂ€ndning skador

Din rotator manschett Àr ocksÄ sÄrbar för tendinit pÄ grund av överanvÀndning. Tendinit betyder att dina muskler och ledband Àr inflammerade och förvÀrrade, sÄ du upplever ömhet och svaghet - sÀrskilt nÀr du lyfter dina armar. Du kan spela racquetball, men du kan ocksÄ utveckla tennisarmbÄge - Àven kÀnd som lateral epikondylit - en smÀrtsam inflammation i senor och muskler i armbÄgen till följd av överanvÀndning. Konstant svÀngning av racketen kan irritera ytterkanten pÄ underarmsmusklerna och bindvÀven dÀr de sÀtter in i armbÄgen.

Minska din risk

Smart spel och rÀtt utrustning kan hjÀlpa till att förhindra skador pÄ domstolen. AnvÀnd alltid certifierat ögonskydd - glasögon skyddar inte mot skador. Leka alltid med lÀmplig sÀkerhetsutrustning och en racket som passar din storlek. Har din racket begrÀnsning regelbundet som olÀmplig spÀnning kan bidra till stress pÄ armbÄgen och axel lederna. VÀrm upp före matcher med lÀtt hjÀrtaktivitet och dynamisk strÀckning. Kyl nedÄt efterÄt för att minska styvheten efter spel. LÀtt i ett tungt spelplan nÀr du först börjar eller kommer tillbaka frÄn en hiatus. Att göra för mycket för tidigt stÀller dig för skada.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar