Vad skulle orsaka kalvar i benen för att strama upp?

Vad skulle orsaka kalvar i benen för att strama upp?

TÀta kalvsmuskler utgör ett vanligt problem för löpare och andra idrottare. Kalvsmusklerna bestÄr av den stora gastrocnemius-muskeln och den djupare soleus-muskeln. NÀr dessa muskler stramas upp kan Àven vardagliga aktiviteter, som promenader, bli smÀrtsamma. Kalvsmusklerna kan stramas upp gradvis och lossna under körning, eller kan stramas upp eller spasmeras endast under körning. Enligt Sports Injury Clinic, kan de flesta fall av kalv Ätstramning behandlas med stretching eller sport massage.

Högklackade skor

HöghÀlsade skor hÄller kalvsmusklerna i ett förkortat lÀge i timmar, medan bÀraren kan gÄ lÄnga avstÄnd och uppför trappor. Efter lÄng tid i denna position, förkortas kalvsmusklerna och blir tÀta, speciellt nÀr de utmanas av plattlödda skor som krÀver att muskeln strÀcker sig till en normal position. AnvÀndare av höghÄriga skor som lider av tÀta kalvar bör strÀcka sina kalvsmuskler ofta och noggrant och ta bort skorna för en strÀcka nÀr det Àr möjligt - till exempel nÀr de sitter vid ett skrivbord.

ÖveranvĂ€nda

Löpare och idrottare, speciellt de som gĂ„r ofta eller uppför, kan uppleva överanvĂ€ndningsskador. ÖveranvĂ€ndning kan leda till mikrotĂ„r i kalvsmusklerna, vilket fĂ„r dem att spasma, skĂ€ra av blodflödet, vilket kan leda till ytterligare Ă„tdragning. Överdriven skada pĂ„ soleus muskeln Ă€r vanliga och kan Ă„tföljas av smĂ€rta i mitten av kalvregionen. Skadedjurskliniken rekommenderar is, ibuprofen och vila för att lĂ„ta kalvsmusklerna Ă„terhĂ€mta sig frĂ„n skada, följt av underhĂ„ll av en rimlig trĂ€ningsplan som innehĂ„ller mycket strĂ€ckning. Den som har upplevt kalvskada eller svullnad bör rĂ„dfrĂ„ga en lĂ€kare.

Sidodelar syndrom

Idrottare, eller nÄgon som trÀnar snabbt och intensivt - som till exempel för maraton - kan uppleva kÀftstramning som ett resultat av sidospaltssyndrom. Kalvsmuskler vÀcker vÀsentligen bindvÀvskiktet som omger dem, vilket gör att manteln pressar pÄ musklerna vilket resulterar i tÀthet och smÀrta. Detta syndrom kan ocksÄ orsakas av traumatiska skador, nÀr blödning eller svullnad gör att muskeln strammer in i manteln. Skadedjurskliniken rekommenderar sportmassage som hjÀlper till att lossa manteln medan idrottaren genomgÄr en viloperiod.

Biomekanisk obalans

Musklerna i mÀnniskokroppen arbetar för att stabilisera lederna sÄ att andra muskler kan fungera ordentligt och ofta tjÀna som motstridiga krafter som utför tvÄ halvor av en rörelse. SporttrÀning och tyngdlyftning kan leda till obalanser och muskelsvaghet i ett omrÄde av kroppen kan leda till överutnyttjande av ett annat omrÄde. Flexibilitetscoachen och Skadedjurskliniken rekommenderar att du förstÀrker skenmusklerna för att balansera underbenet och stÀrka lÄr- och höftmusklerna för att stabilisera benets leder och förbÀttra funktionen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar