Vad ska man ta för kraftiga benkramper

Vad ska man ta för kraftiga benkramper

En svÄr kram i benet orsakas av en muskelspasma och brukar kallas en charliehÀst. En person fÄr vanligen en charliehÀst i musklerna i benet som kalv, hamstring eller quadriceps. Dessa kan vara mycket smÀrtsamma.

orsaker

Allvarlig kramper kan orsakas av uttorkning. Du kan ocksÄ fÄ muskelspasmer nÀr en muskel Àr överanvÀnd eller skadad. Brister i kalium och kalcium kan ocksÄ orsaka muskelkramper. Irritation i musklerna kan ocksÄ orsaka smÀrta och kramper.

Vad ska man ta

Att konsumera en matsked senap sÀgs bota strÀng kramper omedelbart. HÄll ocksÄ en silversked bredvid din sÀng för att applicera pÄ den trÄnga muskeln för att ge omedelbar lÀttnad.

Andra rÀttsmedel

Att bli uttorkad orsakar ofta muskelspasmer. Se till att du konsumerar 6 till 8 glas vatten dagligen för att förhindra kramper. Tumeric och St. John's wort verkar ocksÄ hjÀlpa till att förebygga allvarliga muskelkramper. Kalium och kalciumtillskott kan bidra till att minska förekomsten av svÄra muskelspasmer. Minska ocksÄ mÀngden socker och koffein i din kost. Andra viktiga vitaminer och mineraler som hjÀlper till att minska muskelkramper Àr vitamin A, vitamin E och magnesium.

För att förhindra kramper

HÄll sÀngklÀderna löst. Om dina lakan Àr trÄnga kan detta leda till att tÄrna pekar och musklerna i benen blir ofrivilligt kontraherade och orsakar muskelspasmer. Att göra vatten övningar kan lÀtt arbeta dessa muskler utan att överexert dem.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar