Vad Àr Yoga Mudra?

Vad Àr Yoga Mudra?

Mudras Àr handpositioner som ofta anvÀnds i kombination med yogapositioner och andningsövningar för att pÄverka flödet av prana eller livsenergi genom hela kroppen. En ökning av pranaflödet sÀgs förhindra obalansen i kroppens fem element, som Àr luft, vatten, eld, jord och eter, som refererar till rymden och tomhetens vÀsen. Mudrasna Àr avsedda att bidra till att öka pranaflödet genom att stimulera olika delar av kroppen som Àr relaterade till andning. Det finns mÄnga mudras, men bland de grundlÀggande Àr Chin Mudra, Chinmaya Mudra och Adi Mudra.

Betydelsen av Mudras

Enligt ayurveda, en disciplin av naturlig helande som hÀrrör frÄn den vediska kulturen i Indien leder en brist eller överskott av nÄgot av kroppens fem element till sjukdom. Var och en av de fem fingrarna representerar ett av elementen. Tummen representerar brand. Pekfingret representerar luft. LÄngfingeren representerar eter. Ringfingret representerar jorden och det rosa fingret representerar vatten. Under en mudra sÀtts ett visst finger i kontakt med tummen, och som resultat leder strömmar som finns i hela kroppen till balans och hjÀlper till att upprÀtthÄlla och ÄterstÀlla hÀlsan.

Chin Mudra

Chin Mudra, eller Gyan Mudra, Àr utformad för att höja luftelementet och minska Ängest, lindra huvudvÀrk och förbÀttra sömnmönster. I sin tur bidrar det till att ge lycka, utveckla intellekt och förbÀttra minnet. För att utföra det, sitta i vajrasana och hÄll ihop med fingrarna med fingrarna pÄ fingrarna i fingrarna. FörlÀng de tre kvarvarande fingrarna i varje hand sÄ att de Àr sÄ raka som möjligt. Du behöver inte fast trycka pÄ tummen och fingertopparna. de behöver bara röra. HÄll dina hÀnder pÄ lÄren med dina palmer upp och fokusera pÄ att fÄ rytmisk andning i tvÄ till tre minuter.

Chinmaya Mudra

Chinmaya Mudra Àr avsedd att minska stress och blodtryck och skapa en kÀnsla av jordning. Sitta i vajrasana, och hÄll i varje hand handen av fingrarna pÄ dina fingrar. Curl de tre kvarvarande fingrarna i varje hand i dina handflator. StÀll dina hÀnder pÄ lÄren med dina palmer vÀnda uppÄt och andas djupt i tvÄ till tre minuter.

Adi Mudra

Adi Mudra, Àven kallad Adhi Mudra, Àr utformad för att lugna nervsystemet och bekÀmpa Ängest. För att utföra mudraen, sitta i vajrasana och fÀll tummarna i dina handflator sÄ att varje berör pÄ basen av dess respektive pinky finger. Vik de resterande tre fingrarna i varje hand över tummen och skapa en nÀve. Den hÀr tiden vilar dina hÀnder pÄ lÄren med dina palmer vÀnda ner och andas djupt i tvÄ till tre minuter.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar