Vad Àr orsakerna till muskelmattning?

Vad Àr orsakerna till muskelmattning?

Muskelmattning Àr en vanlig biprodukt av trÀning men kan ocksÄ indikera en skada. Att veta hur man berÀttar om du upplever enkel muskeltrötthet eller en skada kan betyda skillnaden mellan muskeltillvÀxt och en fotled.

MuskeltrÀthet

Muskelmattning Àr fenomenet smÀrta eller svaghet i en muskel efter en runda motion. Under trÀning utvecklar dina muskler mikroskopiska tÄrar som mÄste repareras för att muskeln ska kunna vÀxa i styrka och storlek. En bra sak om muskeltrötthet Àr att det Àr ganska förutsÀgbart och igenkÀnt. dess varaktighet ger ocksÄ en bra grundlÀggande indikator pÄ nÀr det Àr sÀkert för dig att arbeta öm muskeln igen.

Vanliga orsaker

Den vanligaste orsaken till muskelmattning Àr motion; det indikerar vanligtvis att din trÀning kunde utmana dina muskler tillrÀckligt för att krÀva vila. För trötthet efter trÀning rekommenderas lÀmplig nÀring och vila, och du kan ta en överklagande smÀrtstillande medel om dina muskler Àr speciellt ömma.

En annan orsak till trötta eller försvagade muskler Àr en skada. Milda skador har inte skarpa, igenkÀnnliga smÀrtor. Ofta visar en skada som trÄkig smÀrta i ett generaliserat omrÄde, som liknar trÀningsinducerad muskeltrötthet. Om du utövat en muskelgrupp lÀngre Àn tre dagar sedan och fortfarande upplever obehag och brist pÄ styrka, kolla in en hÀlsovÄrdspersonal om en skada.

Kronisk muskelmattighet

Förutom motion och skada finns det en mÀngd kroniska medicinska tillstÄnd som pÄverkar muskler eller motorisk kontroll, vilket leder till muskelmattor eller svaghet. De vanligaste medicinska tillstÄnden som kan orsaka muskelmattor Àr förkylningar och influensa. kontrahera en bugg tvingar din kropp att lÀgga de flesta av sina resurser i att bekÀmpa bakterierna eller viruset, vilket lÀmnar liten energi för muskelstyrka eller uthÄllighet. Sköldkörtelsjukdom (oavsett om det Àr en överaktiv eller underaktiv sköldkörtel) Àr ocksÄ en mycket vanlig orsak till muskelmattning och allmÀn brist pÄ styrka eller energi.

Lifetime kroniska sjukdomar som fibromyalgi, Lou Gehrigs sjukdom och cerebral parese begrÀnsar all muskelfunktion, antingen genom att pÄverka muskelvÀvnaden eller motorcortexen. Dessa former av muskeltrötthet tenderar att vara smÀrtsamma och svÄra att behandla och diagnostiseras ofta tidigt i livet.

missuppfattningar

Muskelmattning Ă€r inte nödvĂ€ndigtvis en dĂ„lig sak. Om du övervakar det noggrant, hjĂ€lper trötthet dig att identifiera dina personliga grĂ€nser för motion och fĂ„ ut det mesta av din vilotid. Å andra sidan kan skador ofta förklara sig som enkel utmattning, vilket leder till öververkningar av muskler och kanske en allvarligare skada.

Fördelar med trötthet

Muskeltrötthet indikerar en bra trÀning. Utmanande dina muskler Àr det enda sÀttet att lÀgga till muskelmassa och förbÀttra din kroppsbyggnad, sÄ trötthet bör vara ett vÀlkommet tecken i trÀning och ÄterhÀmtning. Dessutom ger muskeltrötthet ganska tillförlitlig "smÀrtkarta" pÄ din kropp som lÄter dig veta vilka muskler som fortfarande ÄterhÀmtar sig och som Àr sÀkra att arbeta igen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar