Vad Àr fettbrinnande hormoner?

Vad Àr fettbrinnande hormoner?

Alla olika slags hormoner fyller ut kroppar och pÄverkar dem pÄ olika sÀtt, som ÀmnesomsÀttning, tillvÀxt, utveckling, humör och Äldrande. Hormoner reser genom blodbanan och pÄverkar olika kroppsdelar vid olika tidpunkter. De sex fettförbrÀnningshormonerna i vÄra kroppar Àr en del av det endokrina systemet och pÄverkar ÀmnesomsÀttningen. Om de fungerar vÀl fungerar dessa fettförbrÀnningshormoner att vÄra kroppar naturligt kan gÄ ner i vikt, fÄ nÀringsÀmnen och förbli friska.

Definition

Varje kropp balanserar fettförbrĂ€nningshormoner med fettlagringshormoner. Även om fettförbrĂ€nningshormoner Ă€r högre i antal, Ă€r de ocksĂ„ svagare Ă€n de fettförvarande hormonerna. Enligt Women's Fitness en Health Bog mĂ„ste vissa faktorer vara korrekt erkĂ€nda och avslutade för att utlösa hormonerna för att göra sitt jobb. Dessa faktorer inkluderar rĂ€tt kost, motion och sömn. Ju mer dessa hormoner fungerar, ju mer vikt kommer du att förlora. Sex fettförbrĂ€nningshormoner samverkar, som inkluderar sköldkörtel, adrenalin, glukagon, testosteron, humant tillvĂ€xthormon (HGH) och insulinliknande tillvĂ€xtfaktor.

Diet

För att fettförbrÀnningshormoner ska fungera mÄste du upprÀtthÄlla en hÀlsosam lever, som har ansvaret för att aktivera dessa hormoner. För att göra det mÄste du Àta en riktig kost som sÀnker nivÄn pÄ insulin och innehÄller inget överskott av alkohol, mediciner, fett eller animaliskt protein. Dieter, som Atkins Diet, kasta bort det normala balansen av nÀringsÀmnen och Àr hÄrda pÄ levern. HÄll dig till livsmedel som Àr höga i aminosyror, eller proteiner, sÄsom nötter, sesam och pumpafrön, svamp, kokosnöt, citronsmör, bÀr och squash. HÄll dig borta frÄn raffinerade kolhydrater som blockerar fettförbrÀnningshormoner, som vitt bröd, pasta och godis.

TrÀning

Kardio- och styrketrĂ€ningstrĂ€ning har förmĂ„gan att utlösa fettförbrĂ€nningshormoner som hjĂ€lper dig att gĂ„ ner i vikt. Aerob trĂ€ning Ă€r lĂ„ng, lĂ„g effekt trĂ€ning som börjar brinna fett 20 till 30 minuter efter att du började. Även om denna typ brĂ€nner fett under trĂ€ningspasset, brinner den mindre fett Ă€n anaerob trĂ€ning, totalt sett. Anaerob trĂ€ning Ă€r kortare, kraftfull trĂ€ning som brĂ€nner sockerbrĂ€nsle. I sin tur fortsĂ€tter dessa trĂ€ningspassar att brinna fett 24 till 48 timmar efter trĂ€ningen och medan du sover. BĂ„da typerna kan hjĂ€lpa till att trigga metabolism och fettförbrĂ€nningshormoner.

Sova

Under en anaerob trÀning med hög effekt slÀpps tillvÀxthormonet. Senare omvandlar levern detta hormon till det insulinliknande tillvÀxthormonet medan du sover. Detta gör att dina blodsockernivÄer kan förbli stabila medan du inte Àter i mÄnga timmar, och det gör det möjligt för din kropp att fortsÀtta att brÀnna fett under djupa cykler vid nattets sömn. För att denna process ska kunna gÄ sin kurs behöver du minst sju timmars sömn per natt. Medan denna process Àger rum, gör det ocksÄ din kropp en chans att ÄterhÀmta sig frÄn en trÀning med hög effekt.

Balans

Med en rÀtt balans mellan kost, motion och sömn, kommer din kropp att behÄlla en hÀlsosam metabolism och aktiva fettförbrÀnningshormoner. Det Àr vÀldigt viktigt att balansera de tre faktorerna och inte överdriva det. IstÀllet för att prova fettbrinnande dieter, Àta bara den typ av mat som hÄller din lever frisk och dina hormoner aktiva. TrÀna inte för mycket. Detta kommer att orsaka smÀrta och stress pÄ din kropp, vilket utlöser kortisol, ett fettlagerhormon. Om du inte fÄr tillrÀckligt med sömn varje natt, kommer processen med att brÀnna fett inte att gÄ sin kurs. Med rÀtt balans kommer du att vara pÄ vÀg till naturlig hÀlsa och viktminskning.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar