Vad är E-vitamin bra för?

Vad är E-vitamin bra för?

Friska vuxna behöver cirka 15 milligram vitamin E dagligen, men färre än 10 procent av amerikanerna når det dagliga kravet, säger Linus Pauling Institute. Vissa vetenskapliga studier tyder på att konsumerar tillräckligt med vitamin kan förhindra eller behandla en mängd olika medicinska tillstånd, men mer forskning behövs. Det finns två sätt att få E-vitamin: från livsmedel, såsom vegetabiliska oljor, nötter som mandlar, avokado och spenat; eller med kosttillskott. Men för mycket E-vitamin kan vara skadligt. Försök inte försörja något hälsoproblem med ett högt intag av E-vitamin tills du har talat med din läkare.

Kan hjälpa till att behandla och förebygga anemi

Som en antioxidant skyddar E-vitamin det yttre membranet hos röda blodkroppar mot skador av fria radikaler. Människor som är bristfälliga i E-vitamin har inte detta skydd och har större risk för hemolytisk anemi, där de röda blodkropparna är för bräckliga för att fungera korrekt. Hemolytisk anemi orsakas av för lite E-vitamin i kosten, matsmältningsbesvär eller ärftliga sjukdomar. En rapport från 2011 som publicerades i Pakistan Journal of Pharmaceutical Sciences drog slutsatsen att en ökning av en anemisk persons intag av E-vitamin kan vara en effektbehandling.

Kan förbättra immunhälsan hos äldre

En artikel publicerad i Immunological Reviews 2005 slöt sig till att det finns tillräckliga bevis för att ett högt intag av E-vitamin ökar äldre persons antal T-celler. Dessa är immunsystemet celler ansvarar för att reglera din kropps svar på infektion och förstöra potentiellt skadliga celler eller bakterier. Näringsämnet undertrycker även framställningen av en förening som hämmar T-cellaktivitet. Denna effekt kan förklara varför vitamin E-tillskott verkar sänka en äldre persons risk för övre luftvägsinfektioner och i laboratoriet hindrar influensa hos äldre möss. Andra immune effekter av E-vitamin är ännu inte kända. Det är också okänt om näringsämnet ger samma fördelar hos yngre människor.

Möjligen skyddar huden mot UV-ljus

Undersökningar som genomfördes på 1990-talet visade att människor som kompletterar både vitamin E och ett annat antioxidant näringsämne, C-vitamin, var signifikant mindre benägna att få solbränna, vilket tyder på att vitaminerna kunde blockera funktionen av fria radikaler som produceras med ultraviolett eller UV-ljus exponering. Kompletterande med endast ett eller annat vitamin gav emellertid inte samma fördel. Forskning som publicerades i Photodermatology, Photoimmunology & Photomedicine 2003 rapporterade liknande resultat, men efterföljande studier har inte hittat samma UV-ljusskydd.

Kan sakta ner Alzheimers sjukdomsprogression

Människor som har mild till måttlig Alzheimers sjukdom kan dra nytta av tilläggs E-vitamin, enligt resultaten av en studie i Journal of the American Medical Association 2014. Ämnen som tar extra vitamin E upplevde en långsammare funktionell nedgång, vilket resulterade i mindre tid som krävs av vårdgivare. Det är ännu inte känt om ett högt E-vitaminintag kan förhindra Alzheimers sjukdom, men University of Michigan Health System säger att vitaminens antioxidantegenskaper kan vara avgörande för bevarande av nervsystemet. Om du saknar vitamin E, är du mer sannolikt att uppleva neuronfördelning över tiden.

Dela:
Lämna En Kommentar