Vad är det bästa sättet att bränna kalorier snabbt?

Vad är det bästa sättet att bränna kalorier snabbt?

Medan det inte kan finnas en snabb fix till permanent viktminskning, är det möjligt att bränna kalorier snabbare. Viktminskning kommer att hända när du bränner mer än du konsumerar. Det finns en skillnad mellan att bränna mycket kalorier och bränna kalorier snabbt, men några tricks i handeln kan göra båda samtidigt.

Hur kalorier brinner

En kalori är en enhet av energi, och mat ger kalorier. Om du äter mer än din kroppsbehov, lagras det som fett. Brinnande kalorier innebär bara att du använder energin från mat och dryck. Ju högre din hjärtfrekvens är och ju längre den är förhöjd betyder det mer kalorier du kan bränna. Kalorier bränns på otaliga sätt, från andning, att tugga, från vandring till lyft av vikter.

Bränn kalorier snabbt

Om du inte har tid i ditt schema att träna på gymmet i en timme och en halv, kommer ökningen av din intensitet att bränna mer kalorier snabbt. För att göra detta borde du träna mellan 60 och 80 procent av din målpuls.

Om du lyfter vikter, ta en kortare vila (det här hjälper också om du trycker på tiden) mellan uppsättningar. Ju kortare tid du tillåter att dina muskler vilar, desto mer kalorier brinner de. Det här fungerar också om du gör ett kardio träningspass med intervaller. de kortare vilotiderna desto mer kalorier brinner du på kort tid.

Bränn mer kalorier

Att bränna mycket kalorier tenderar att gå hand i hand med att bränna kalorier snabbt. Detta är emellertid inte fallet om du går långsamt eller joggar långsamt. Det kommer att bränna mycket kalorier, men det tar längre tid eftersom det tar längre tid för din hjärtfrekvens att komma till fettförbränningsnivån.

Tyngdlyftning är ett annat sätt att bränna mycket kalorier eftersom du inte bara bränner dem under träning, du kommer att fortsätta att bränna dem när du är i vila. Det tar mer energi att behålla mager muskel än fett, vilket betyder att smalare du är desto snabbare är din metabolism.

Dela:
Lämna En Kommentar