Vad är behandlingarna för fotendendit?

Vad är behandlingarna för fotendendit?

Tendonit uppträder när en sena blir irriterad och inflammerad, vilket leder till smärta som kan uppstå på grund av repetitiv användning. Tendonit i fötterna är vanligast bland unga, fysiskt aktiva människor som lägger ständig stress på fötterna, som distanslöpare och dansare. Det finns flera effektiva sätt att minska påverkan av tendonit i fötterna, men det kan ta veckor eller till och med månader för en fullständig återhämtning.

Resten

Vila är en väsentlig del av behandling av tendonit av något slag. Eftersom tendonit brukar uppstå från repetitiv stress, kommer eliminering av stress genom att vila senorna främja läkning. En av de svåraste delarna av att ta itu med tendonit i fötterna är att det kan vara svårt att hålla sig helt borta från fötterna, eftersom vanliga dagliga aktiviteter oftast kräver att gå. Beroende på svårighetsgraden hos senitmen kan du önska att använda kryckor för att hålla trycket från fötterna. Åtminstone bör sportträning och intensiv fysisk aktivitet stoppas tills all smärta är borta och du kan gå normalt utan obehag.

Glasyr

Eftersom tendonit orsakas av inflammerade senor, kan åtgärder vidtas för att minska blodflödet till det drabbade området för att minska inflammation, hjälpa till med snabb återhämtning och tråkig smärta. Isbildning av foten som påverkas av senit i 15 minuter varje par timmar medan smärta kvarstår är en bra idé. Is också fötterna efter någon aktivitet som kan leda till inflammation. Till exempel, om du börjar komma tillbaka till aktivitet efter vila i några veckor, isa fötterna varje träning.

Medicin

Ett annat sätt att minska effekterna av tendonit är att ta anti-inflammatorisk medicinering. Detta kommer att gynna återhämtningen på två sätt: det kommer att minska inflammation, vilket därigenom påskyndar återhämtning från tendonit, och det kommer också att minska smärta. Det är en bra idé att ta mediciner efter aktivitet medan du är is åtminstone, eller du kan ta lite före aktivitet. Se till att läsa instruktionerna för medicinen du använder noggrant och inte överanvänd medicinen.

Skodon

En potentiell orsak till tendonit i fötterna är felaktigt skodon, till exempel svåra skor eller slitna skor. Om du utövar återkommande fot tendonit, överväg att byta till en ny typ av atletisk sko. En tandläkare eller personalen på en löpande butik borde kunna göra rekommendationer om vilken typ av skor som bäst stöder din fottyp. Med hjälp av insoles eller orthotics (custom fitted shoe inserts) kan också hjälpa till att stödja och dämpa foten.

överväganden

En annan potentiell bidragande faktor för fot tendonit är svaga eller oflexibla muskler och senor i fötterna ankler och ben. Regelbundet sträcker kalvsmusklerna och Achillessenen, quadriceps och hamstrings, särskilt efter aktivitet, en bra idé. Tendonit i fötterna kan uppstå genom att trycka för starkt på tårna, särskilt storågen. Att göra en ansträngning för att förändra din gång så att du trycker ner mindre med storån kan hjälpa till att minska smärta.

Dela:
Lämna En Kommentar