Trigger Finger övningar

Trigger Finger övningar

Triggerfingret Àr ett tillstÄnd dÀr en av dina fingrar eller tummar fastnar i ett böjt lÀge och lÄser. Detta smÀrtsamma tillstÄnd begrÀnsar manteln runt fingerspenorna. Personer med diabetes eller hobbies som krÀver överdriven gripning Àr benÀgna att skada. Triggerfinger kan hjÀlpas med vissa övningar.

Grunderna i trÀning

Till skillnad frÄn en starkare övning av en hÀlsosam gemensam, krÀver trÀnarfinger en ömtÄlig beröring. Denna skada Àr inte ett resultat av brist pÄ styrka i fingret. Det Àr en tendonproblem som stannar rörligheten. Placera fingret i varmt vatten och rotera det Àr ett utmÀrkt sÀtt att vÀrma upp senorna och hjÀlpa till att strÀcka fingret och ÄterfÄ vissa rörelser. Massage hjÀlper ocksÄ. Innan problemet Àr löst, kan repetitivt gripande av objekt endast förvÀrra problemet. Mellan övningar klÀm fingret, ge det massor av vila och ta antiinflammatorisk medicin för att lindra smÀrta.

Terapeutisk rehabilitering

Eftersom rörligheten Ă€r lĂ„st som en följd av specifik tendonspĂ€nning, kommer frigöring av spĂ€nningen att slĂ€ppas och att den motsatta Ă„tgĂ€rden utövas. En tvĂ€rgĂ„ende friktionsmassage hjĂ€lper till att bryta ner manteln och lĂ„ta fingret förlĂ€ngas. Detta bör följas omedelbart genom att strĂ€cka fingret, antingen aktivt eller passivt för att förlĂ€nga senan. Övningar bör vara specifika för motsatsen till gripande - förlĂ€ngning av fingret. Detta bygger muskler för att kompensera för gripande obalansen.

Passiva övningar

Passiva övningar kan ocksÄ vara till hjÀlp. Glidtekniker som tvingar senor och muskler att kontrahera genom att stimulera en punkt kan hjÀlpa till att förlÀnga och justera senan. Detta Àr en metod som anvÀnds i Active Release Techniques (ART) för utlösningsfinger, kiropraktikmetoder och vissa fysioterapeuter. Det fungerar ocksÄ djupt in i vÀvnaden för att bryta upp eventuella toxiska Àrr som liknar en friktionsmassage. Graston Techniques kan ocksÄ anvÀndas som anvÀnder samma principer men anvÀnder instrument som hjÀlper till att mobilisera fingret och bryta upp skadade vÀvnader som hjÀlper patienter att utöva fingret. Patienterna ska endast arbeta med en licensierad Graston-leverantör för denna teknik.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar