Tricks som sätter någon att sova

Tricks som sätter någon att sova

Sömn är utan tvekan viktig, och mängden sömn du får på en natt bestämmer hur du möter resten av din dag. Om du inte får tillräckligt med sömn börjar det påverka ditt humör, ditt arbete, ditt sociala liv och dina fritidsintressen. Bekymmer för din kompis eller att vakna av sin ständiga rörelse kommer att börja påverka båda. Det finns många metoder och tricks för att sätta dig själv, ditt barn eller någon annan att sova.

Tryckpunkter

Den inre delen av handleden, basen av skallen och strax under den inre fotleden är alla tryckpunkter som kan nås säkert för att slappna av eller sätta någon i vila. Använd båda tummen och tryck på dessa områden. Om du övar tryckpunkter på någon annan för att hjälpa dem att sova, se till att du frågar om du är för fast eller mild.

För spädbarn

Om du är förälder vet du att om ditt barn inte sover sover du inte. Att hålla, rockade, hummed eller sjungas till är alla avslappningsmetoder som används för att sätta barnen i vila. Eftersom friska barn inte har stress som en vuxen har, är sömnproblem sannolikt på grund av miljön. Tricks för att få ditt barn att sova beror på hennes preferens. Försök lämna ett nattljus på en natt. Nästa natt, håll rummet i fullständigt mörker och mät sedan vilken natt hon sov bättre.

Vit brus

Tro det eller inte, de otroliga "ljuden av naturen" -album som du en gång stötte på kan faktiskt göra skillnad i sovande vanor. Precis som vissa människor sover med fans som blåser för det vita bruset, kan du bli lulled i avkoppling av ljudet av regn över vatten, en mild åskväder eller till och med ljud från regnskogen. Ljudet av regn är till exempel bekant och icke-påträngande, och när det spelas upp på repetition kommer dess konsistens att slappna av dig för att sova. Detta är särskilt användbart för hushåll som har ett stort antal människor i dem, särskilt om de alla har ett annat sovande schema.

Koppla av

Låt någon kittla dina armar eller lätt tillbaka med sina fingertoppar eller ge dig en massage före sänggåendet. Varje metod för konsekvent avkoppling kommer snart att du sover.

försiktighetsåtgärder

För att undvika att göra tricks för att hålla dig snoozing, försök hålla bort från kolhydrater före sänggåendet. Som kolhydrater smälter, blir de till socker, vilket kommer att hålla dig vaken under natten. Samma sak kan sägas om vad som helst med socker i det, som soda och alkohol. Innan sängen, undvik att titta på något stimulerande eller diskutera ämnen som får dig att arbeta upp emotionellt.

Varm mjölk

Nästan alla har hört att dricka varm mjölk om du inte kan sova. Detta beror på att mjölken har tryptofan i den, som är samma ingrediens som finns i kalkon som sägs inducera sömnighet. Även om detta är sant, finns det inte tillräckligt med tryptofan i antingen mjölk eller kalkon för att faktiskt sätta dig i sömnen. Fortfarande känner många sömnigt efter en tillfredsställande varm måltid och mjölkens värme kan göra samma för dig.

Dela:
Lämna En Kommentar