Trender i Aqua Aerobics

Trender i Aqua Aerobics

Aqua eller vatten, aerobics erbjuder en kardio trÀning som ocksÄ utmanar muskelstyrka och uthÄllighet. Utförs i antingen grundt eller djupt vatten Àr vatten aerobics ett populÀrt trÀningsval för dem som lider av artrit eller ortopediska problem, eftersom vattnet ger flytbarhet som minskar pÄverkan pÄ lederna. Vatten aerobic trenderna strÀcker sig frÄn sofistikerade latinska dansinspirerade trÀningsprogram till klasser som Àr utformade för förvÀntade mammor och seniorer.

Aquadans

Aqua aerobics klasser som innehÄller latinska danser som sÀtts till internationell musik ger utövare en skulpterande aerob trÀning. Vissa undervattensversioner tar cha-cha, merengue och reggaeton flyttar till poolen ocksÄ. Instruktörer uppmuntrar eleverna att klappa och heja under klassen för att frÀmja en "partyliknande" trÀningsatmosfÀr. Förutom hjÀrtkonditionering innehÄller dessa trendiga aqua aerobics klasser strÀcknings- och stÀrkande komponenter.

Djupvatten aerobics

Utförs i den djupa delen av en simbassÀng, ger djupvatten aerobics en trÀningsfri konditionstrÀning. Om du har ett flotationsbÀlte kan du hÄlla huvudet ovanför vatten utan att fötterna rör pÄ botten av poolen. NÀr du rör dina armar och ben mot vattnets motstÄnd, brÀnner du kalorier medan du förstÀrker dina muskler. Medan djupvatten aerobics kan ge ett bra trÀningspass för alla, anvÀnder idrottare ofta denna icke-viktbÀrande trÀningsstil för att hÄlla sig i form samtidigt som de ÄterhÀmtar sig frÄn skador.

Senior klasser

Vatten aerobics klasser utformade bara för seniorer Àgna sÀrskild uppmÀrksamhet Ät Àldre fysiska trÀningsbehov. Tillsammans med att frÀmja hjÀrthÀlsa genom hjÀrt-och kÀrlsjukdom, hjÀlper aqua aerobics seniorer att behÄlla muskelmassa. Enligt Dr. Wojtek Chodzko-Zajko, en kinesiolog vid University of Illinois i Urbana-Champaign, bidrar aqua aerobics ocksÄ till att öka ÀmnesomsÀttningen, eftersom det saktar Äldersrelaterad förlust av muskelmassa hos seniorer.

Prenatal klasser

Prenatala aqua aerobics klasser ger förvÀntade mammor en chans att sÀkert utöva sina förÀnderliga fysiker samtidigt som de möter andra mammor. Kvinnor i graviditetens andra och tredje trimester kan sÀrskilt uppskatta den flytkraft som vattnet ger i en prenatal aqua aerobics-klass. Vatten aerobics instruktörer som har erfarenhet av prenatal trÀning kan hjÀlpa dig att Àndra övningar om det behövs för att passa din vÀxande mage.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar