Tio dÄliga fakta om soda

Tio dÄliga fakta om soda

Du har förmodligen hört den gemensamma hÀlsovÄrden för att undvika lÀsk för optimal hÀlsa. Ta reda pÄ nÄgra av de viktigaste anledningarna till att nÀringsexperter och lÀkare citerar lÀsk som skurken i dryckesvÀrlden.

Soda Soda

Kolsyrat soda har samma surhet som vinÀger - ett pH-vÀrde pÄ 2,5. Ju lÀgre pH-vÀrdet av ett Àmne Àr, desto surt Àr det - vatten har ett neutralt pH av 7. Syre oxiderar och eroderar vad det kommer i kontakt med, inklusive metaller. Att dricka för mÄnga sura drycker kan vara dÄligt för din matsmÀltnings hÀlsa och tÀnder.

Minskade bendensitet

De förhöjda nivÄerna av fosfor i soda kan avlÀgsna kalcium frÄn dina ben, vilket kan leda till en total förlust i bentÀthet och hÀlsoproblem senare i livet, sÄsom osteoporos. Fosfor kan ocksÄ leda till tandhÀlsoproblem, t ex gingivit, tandförlust och periodontit.

Ökad risk för benbrott och brott

Barn som dricker soda dagligen har ökad risk för brutna ben. Dr Marion Nestle, författare till boken Food Politics, pÄpekar att tonÄringar och barn som regelbundet dricker lÀsk Àr tre till fyra gÄnger mer benÀgna att uppleva benfrakturer eller brott Àn ungdomar som inte konsumerar lÀsk.

Effekt pÄ tandemaljen

Sodas kombination av fosforsyra och hög sockerhalt kan erodera tandemaljning, försvagning av tÀnder och leda till tandförfall och tandköttssjukdom utan ytterligare underhÄll för att hÄlla de negativa effekterna av lÀskkonsumtion i vÄg. Barn och vuxna som regelbundet dricker lÀsk kan förvÀnta sig att behöva mer kaviteter borrade och fyllda Àn mÀnniskor som undviker lÀskedrycker.

Ökad risk för fetma

Konsumtion av soda och viktminskning har varit sÄ nÀra korrelerad att vissa forskare, bland annat Dr. Nestle, hÀvdar att konsumtionen av varje ytterligare lÀsk ökar drickerens risk för fetma 1,6 gÄnger. En flaska cola kan innehÄlla cirka 200 kalorier som kommer uteslutande frÄn socker och överkonsumtion av socker Àr en av de frÀmsta orsakerna till ohÀlsosam kroppsvikt i USA.

Diet Soda No Better

Diet soda erbjuder nÄgra hÀlsofördelar jÀmfört med vanlig soda. Diet soda har samma ohÀlsosamma surhet som vanlig soda, och ny forskning har visat att konstgjorda sötningsmedel kan fortfarande bidra till viktökning. NÀr du anvÀnder syntetiska sötningsmedel som aspartam, sukralos och acesulfam kalium, registrerar din kropp den söta smaken men inga kalorier, vilket innebÀr att diet soda inte uppfyller ditt sockers begÀr. En studie som följde 2 500 New York invÄnare under nio Är fann att dagliga diet soda drinkers var 60 procent mer benÀgna att drabbas av hjÀrtinfarkt eller stroke Àn de som inte dricker diet soda.

För mycket Koffein

Koffein Àr ett beroendeframkallande Àmne nÀrvarande i mÄnga lÀskedrycker samt kaffe och te. Att dricka en koffeinfri soda om dagen kan leda till missbruk och abstinenssymptom nÀr inte tillrÀckligt med koffein konsumeras. Koffeinuttag kan resultera i illamÄende, huvudvÀrk, trötthet, mild depression, muskelsmÀrta och influensaliknande symtom.

Kemiska tillsatser och konserveringsmedel

De kemiska tillsatsÀmnena och konserveringsmedlen som anvÀnds vid tillverkning av kommersiella lÀskedrycker ökar inte bara dryckenes syra, de ökar ocksÄ deras natriumnivÄer. Att dricka för mycket soda kan snabbt driva ditt dagliga natriumintag över den nivÄ som rekommenderas av nÀringsexperter. Effekterna av konsumtion av kemiska tillsatser och konserveringsmedel, inklusive den oskyldiga "karamellfÀrg" som finns i sÄ mÄnga colas, Àr ocksÄ i stor utstrÀckning okÀnda, men flera undersökningar tyder pÄ att dessa substanser kan bidra till bildandet av maligna tumörer och cancer nÀr de konsumeras i stora mÀngder över tiden.

Typ 2 Diabetes Risk

Viktökning och spik i blodsockernivÄn som konsumerar lÀsk orsakar bÀra sin egen hÀlsorisk i form av diabetes typ 2. Typ 2-diabetes Àr en variant av sjukdomen som ocksÄ Àr kÀnd som diabetes hos vuxna, eftersom den kan utlösas av en stillasittande livsstil och överkonsumtion av socker. Att ha diabetes betyder att kroppen inte kan bearbeta socker sÄ effektivt och det kolhydratreglerande hormonet insulin mÄste introduceras av externa mediciner, eftersom kroppen inte lÀngre producerar tillrÀckligt för att stabilisera blodsockernivÄn i sig.

Kosta

MÀrkningarna pÄ lÀskprodukter Àr astronomiska jÀmfört med deras produktionskostnad. Om du köper en flaska lÀsk varje dag i ett Är pÄ ca $ 2,00 en flaska, sÄ lÀgger det upp till $ 730 som du kan anvÀnda för att köpa en semester, ett gym medlemskap, fÀrska frukter och grönsaker eller en mÀngd andra hÀlsosammare alternativ. I stÀllet för att dricka soda, ta en ÄteranvÀndbar flaska med dig vart du Àn gÄr och hÄll den fylld med kranvatten för att hÄlla din törst i bukt.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar