ThighMaster övningar

ThighMaster övningar

ThighMaster Àr en prisvÀrd, bÀrbar toning-enhet som möjliggör toning av övre och nedre kroppen. Inte bara för lÄren, det kan ocksÄ fasta och tona skinkorna, överarmarna och buken. Innan du börjar, var noga med att vÀrma upp. TÀnk pÄ att varje repetition bestÄr av en sammandragning och en frisÀttning, och anvÀnd alltid motstÄnd vid frislÀppandet. Försök att göra 20 till 30 minuter per dag pÄ ThighMaster, samtidigt eller bryta upp det hela dagen. Kall ner genom att strÀcka varje muskel du arbetade med.

Inre lÄr

Sitt i en stol med fötterna placerade ihop. Placera ThighMaster mellan knÀna med det gula gÄngjÀrnet peka ner. Luta framÄt och hÄll ThighMaster pÄ plats, kram handtagen samman med dina inre lÄrmuskler nÀr du andas ut. Försök att inte anvÀnda dina knÀn. Inandas och sakta slÀpps till startposition.

Bröst

Med det gula gÄngjÀrnet mot taket och handtagen pekade ner, vila dina armbÄgar pÄ handtagen och placera hÀnderna nÀra det gula gÄngjÀrnet. Krama lÄngsamt dina armbÄgar ihop och andas ut, koncentrera dig pÄ dina bröstmuskler. Inandning och retur lÄngsamt till utgÄngslÀget.

Triceps

Du kan arbeta dina triceps muskler genom att placera ett handtag pĂ„ ThighMaster mot din torso medan det andra handtaget Ă€r vinkelrĂ€tt mot kroppen. Vila din underarm pĂ„ det utökade handtaget, men var noga med att armen Ă€r böjd och vid din sida. HĂ„ll det nedre handtaget med din andra hand tryck ner pĂ„ det övre handtaget med dina triceps muskler. HĂ„ll dina armbĂ„gar vid dina sidor genom hela trĂ€ningen. ÅtergĂ„ lĂ„ngsamt till startposition.

mage

Ligga pÄ golvet med knÀna böjda, placera ett handtag av ThighMaster mellan dina lÄr. Det gula gÄngjÀrnet ska pekas mot taket och det andra handtaget ska vara framför dig. Du kommer att anvÀnda buken för att trycka handtaget mot knÀna och hÄlla det andra handtaget mellan dina lÄr. För att utföra rörelsen, ta tag i handtaget och lyft axlarna för att krulla överkroppen mot knÀna nÀr du andas ut, tryck ner din nedre del i golvet och klÀmma i magorna. Inhalera lÄngsamt nÀr du tar tillbaka din torso.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar