Stretch Break Idéer för ett klassrum

Stretch Break Idéer för ett klassrum

Föreställ dig hur svårt det är för barn att sitta still i ett obekväma skrivbord i flera timmar utan att röra sig om. Om du är en lärare eller ett volontär i klassrummet vet du hur sparsamt studenterna får efter en lång tid sitter. Ta några snabba stretchbrott med barnen för att få blodet att röra sig, hjälpa dem att fokusera och införliva fysisk kondition i sin dagliga verksamhet. Det är bra för eleverna, men när du modellerar sträckorna, får du lite motion också.

Fullkroppsträckningar

Scholastic's "Instructor Magazine" rekommenderar stående sträckor för att öka cirkulationen. Låt eleverna stå upp, sprida sina armar och ben och försöka nå sina fingrar och tår mot klassrummets väggar. Detta är en kroppssträng som får blodflödet och gör också en rolig utmaning för barnen. Därefter, stå eleverna med fötterna axelbredd i varandra och fingrarna interlaced bakom deras nedre rygg. Visa barnen hur man rullar axlarna, förlänger torsorna och når sina händer mot väggen bakom dem. Studenter kan också njuta av en vridsträcka också. Låt dem stå med sina armar utsträckta på sina sidor som ett flygplan och sedan långsamt vrida fram och tillbaka. Påminn dem om att gå långsamt och inte skaka deras kroppar, vilket kan orsaka skada.

Armsträckor

Visa eleverna hur man lyfter en arm över huvudet och sedan långsamt böjer armbågen och sänker handen bakom ryggen. Demonstrera hur du försiktigt trycker tillbaka med armen för att sträcka musklerna på armens baksida. Upprepa med den andra armen. Låt eleverna interlace sina fingertoppar och ta upp armarna så att deras händer ligger framför sina kistor. Be barnen att trycka sina palmer ut framför dem som om de pressade mot en vägg. Låt sedan barnen utsträcka sina armar rakt ut mot sidorna, peka på sina indexfingrar och dra cirklar genom att flytta armarna.

Ben sträcker sig

Be eleverna att stå bredvid sina stolar och placera en hand på baksidan för att hjälpa till att balansera. Därefter visar barnen hur man får tag i en fotled, böja knäet och ta foten upp till skinkorna. Påminn eleverna om att de borde känna sträckan framför låret. Låt barnen sitta ner på golvet i en fjäril posera - benen böjda och botten av fötterna pressas ihop. Demonstrera hur man håller fast på anklarna och dra fötterna mot kroppen, känner sträckan i de inre låren. Be studenterna att stanna kvar, men att lägga båda benen rakt ut framför dem. Uppmuntra barnen att hålla knäna raka och försöka nå sina anklar.

Huvud och nacke sträcker sig

Studera eleverna rakt och axla axlarna flera gånger. Be dem att rycka långsamt för att maximera sträckan. Sedan kan de rita sina axlar tillbaka och föreställa sig att de försöker föra sina axelklingor ihop. Skaka upp saker genom att visa barnen hur man ska shruva en gång, tryck sedan på axelbladen och repetera sekvensen flera gånger. Kepsa av stretching med några långsamma huvudrullar - eleverna ska göra en komplett cirkel med musklerna i halsen.

Dela:
Lämna En Kommentar