Soloflex Instruktioner

Soloflex Instruktioner

Soloflexs hemgymnastik gick ur produktionen för flera Är sedan, sÄ om du lÀser det hÀr Àr chansen att du har en hel del pÄ en begagnad maskin men instruktionerna saknades. RÀdsla inte: Soloflex Àr en av de enklare, om inte det enklaste, hemmet gym att montera. Det krÀver en enda bult, och det finns bara en allmÀn regel att komma ihÄg nÀr man justerar huvudfÀltet för olika övningar.

Huvudmontering

Den svÄraste delen om att sÀtta Soloflex tillsammans bÀr den tunga huvudramen, en jÀrn L-formad ram som alla andra delar kopplar samman; det vÀger mer Àn 50 pund. Skruva fast den kortare metallplanken i den kortare Ànden av huvudramen. DÀrefter placeras metallbenstyckena som stöder bÀnken helt enkelt i de tvÄ hÄlen pÄ den metallplanken, med benen lutande utÄt, inte inÄt.

Den bakre delen av bÀnken vilar pÄ dessa ben. I botten av bÀnkens frÀmre Ànde finns tvÄ metall "öron", som var och en innehÄller ett hÄl för att fÀsta den svarta bÀnkstiften i framramen av huvudramen. Med den hÀr designen kan du höja bÀnken för olika övningar, t.ex. höjning av bÀnkpress, benhöjningar eller sittplatser.

Det finns nu tre huvudsakliga delar: en barbellarm (anvÀnds för de flesta övningar); en armstÄng i rostfritt stÄl för att fÀsta armen i huvudramen; och en tvÄdelad laststift som skruvar ihop efter varje Ànde sÀtts i nÄgon av hÄlen pÄ huvudramen. Laststiften kommer alltid att vara tvÄ hÄl ivÀg (under eller över, beroende pÄ trÀning) frÄn rostfritt stÄlstÄngsarmstiften. Liknande bÀltesklÀdsel innehÄller, liksom bÀnken, tvÄ öron med hÄl och placeras runt huvudramen, med en stift som sÀkrar den pÄ plats. Skenan har ocksÄ inbyggda stiften som hÄller gummibestÀndighetsbanden.

Den ena Ànden av ett motstÄndsband Àr anslutet till lastpinnen, medan den andra Àr ansluten till skivstÄngens inbyggda stift. Kom ihÄg att det alltid borde finnas tvÄ tomma hÄl mellan dÀr skivstÄngen och laststiften Àr fastsatta pÄ huvudramen.

HÀr Àr den andra universella regeln för anvÀndning av en Soloflex: För tryckande övningar, som bÀnkpress, militÀrpress och benpress, placeras lastpinnen tvÄ hÄl under skenan. För att dra övningar dÀr du nÄr upp till baren och sÀnker vikten ner till dig, till exempel bak- eller bicepsdragningar och tricepsförlÀngningar, placeras lastpinnarna tvÄ hÄl ovanför barbell. I varje barbellövning Àr barbellens kurva vÀnd nedÄt, inte uppÄt.

Bilagor och övningar utan bÀnk

En instruktionsguide pÄ Soloflex webbplats, www.soloflex, innehÄller nÄgra instruktioner för montering av ben- och fjÀrilsfÀstet. Problemet med den guiden Àr dock att det Àr för nyare modeller som har en annan design pÄ fjÀrilförlÀngningen, och vinklarna i instruktionsbilderna gör det svÄrt att förstÄ hur bitarna passar ihop.

FjÀrilfÀstet pÄ de Àldre maskinerna har inte avtagbara armar. SÄ om din maskin Àr olik den som finns i online-guiden, placera hela fjÀrilsenheten runt huvudramen, med de inbyggda stiften uppÄt och krokarna pÄ undersidan av fÀstet vÀnd nedÄt. Dessa krokar kommer att fÀsta pÄ en rak stÄlstift (formad annorlunda Àn bÀnken och spÀrrhaken, och tunnare Àn laststiften). Den raka stiftet hÄller fast fÀstet pÄ plats. FÀstet sÀkras sedan genom att placera armstÄngsbenet genom hÄlen pÄ metallörerna under krokarna.

NÀr du förstÄr hur bÀnken, skivstÄngen och fjÀrilsfÀstet monteras Àr det enkelt att flytta utrustningen runt. Se Soloflex webbplats för bilder av de olika övningarna; pÄ flera stÄende övningar noteras att bÀnken Àr placerad pÄ marken vinkelrÀtt mot huvudramen och anvÀnds som balanseringsanordning för maskinen. Observera ocksÄ att bÀnkbenen kan placeras nÀra botten av huvudramens frÀmre Ànde nÀr du utför dips eller andra övningar som skifter vikt mot maskinens frÀmre Ànde.

Ytterligare hjÀlp

Oavsett maskinens Älder och design Àr Soloflex-representanterna fortfarande tillgÀngliga via telefon för att svara pÄ frÄgor om montering och justeringar. Kontakta dem pÄ (800) 547-8802.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar