Snabbaste Crash Dieter som fungerar

Snabbaste Crash Dieter som fungerar

Medan crash dieting inte anses vara det bÀsta sÀttet att gÄ ner i vikt, sÀrskilt nÀr det gÀller att hÄlla tyngden av, det Àr ingen tvekan om att det kan hjÀlpa dig att kasta pounds snabbt. Nyckeln Àr att hitta en plan som gör att du kan gÄ ner i vikt snabbt samtidigt som du ger din kropp nÀringsÀmnen och hindrar dig frÄn att kÀnna dig trög.

Frukt & Veggies

Frukt och grönsaker ger de flesta nÀringsÀmnen din kropp behöver, sÄ lÀnge du fÄr nog. De stora nyheterna om en kraschdiet som bestÄr av frukt och grönsaker Àr att du kan Àta sÄ mycket som du vill och fortfarande gÄ ner i vikt snabbt. Denna typ av diet kommer ocksÄ att hÄlla dig frÄn bristande energi; Det kommer sannolikt att ha motsatt effekt, förutsatt att du ocksÄ dricker mycket vatten. En diet som bestÄr av enbart frukter och grönsaker kan bestÄ av apelsin, druvor och skivad Àpple till frukost, en sallad med mager klÀdsel till lunch och en middagsallad fylld med rÄ morötter, broccoli och blomkÄl. Snack sÄ mycket som du vill ha mellan mÄltiderna, förutsatt att frukterna och grönsakerna inte Àr frysta eller konserverade.

pressning

Juicing Àr ett annat bra sÀtt att snabbt gÄ ner i vikt och har mÄnga av samma principer som en strikt frukt- och grönsaksplan. Den stora skillnaden Àr att du blandar allt i flytande form. Fördelen med en saftdiet Àr att du kan blanda och matcha olika frukter inom juicer, till exempel Àpplen och druvor, apelsiner och bananer, eller morötter och selleri. Eller du kan göra en kombination som bestÄr av alla ovanstÄende. Juicers kommer ofta med drinkblandningar och instruktioner om hur man kartlÀgger dina drycker (bra juicepress kostar $ 120 till $ 300 frÄn och med 2009). Dieters har varit kÀnda för att förlora upp till 20 kg. en mÄnad pÄ en juiceplan medan du kÀnner dig mer energisk.

Mjöl-ersÀttning Shakes

Tanken att byta mat med kalorier med lÄgt kaloriinnehÄll, lÄg fetthalt och vitaminberikning tog slut pÄ 1980-talet med ökningen av Slim-Fast. Idag finns mÄnga liknande mÄltidskrytningar tillgÀngliga. Oavsett vilken du vÀljer Àr nyckeln att följa planen, vanligtvis bestÄende av en skaka till frukost, en skaka till lunch och en "förnuftig" fast middag med fisk eller kyckling och grönsaker.

TrÀning

För att pÄskynda viktminskningsprocessen bör kraschdieten Ätföljas av regelbunden motion, frÄn jogging eller livlig gÄng till basket och lyft. Trettio minuter om dagen fem dagar i veckan Àr ett bra stÀlle att börja, men Àven trapporna i stÀllet för hissen kan hjÀlpa till.

Inte en lÄngsiktig lösning

Krasch- eller kramdieter rekommenderas inte av det medicinska samfundet som helhet. MÄnga av dieterna Àr extremt restriktiva och begrÀnsar de olika livsmedel du kan Àta - vilket ocksÄ begrÀnsar vitaminer, mineraler och proteiner du fÄr. Crash dieter anses bara det - nÀr vikten kommer av, kommer den nÀstan alltid tillbaka. Den enda sÀkra brandvÀggen att gÄ ner i vikt permanent Àr att göra livsstilsförÀndringar som gynnar en hÀlsosam och balanserad livsstil. RÄdfrÄga din vÄrdgivare innan du prövar nÄgon typ av kost eller gör drastiska förÀndringar i din livsstil.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar