Självförsvarstekniker för seniorer

Självförsvarstekniker för seniorer

Självförsvaret börjar med medvetenhet: medvetenhet om din omgivning och även dina egna förmågor och begränsningar. För seniorer kan det viktigaste första steget förebygga situationer som skulle kräva fysiskt självförsvar i första hand. Ändå finns det tekniker och beteenden som du kan använda för att skydda dig själv.

Fitness och balans

Vilken fysisk aktivitet som helst kommer att förbättra balans, fysisk samordning, mental alertness och övergripande fitness, som alla är viktiga för att försvara dig själv. Fysisk konditionering ökar även kardiovaskulär funktion; Att komma ihåg att garantera optimal muskel och hjärnans prestanda för att hjälpa till att avvärja en attack. Regelbunden motion kan innehålla en fitness, kampsport eller yogaklass; en daglig promenad; vandring; skidåkning; dans; eller andra roliga aktiviteter. Att vara i bättre fysiskt tillstånd kan också förbättra förtroendet och minska ensamheten. Seniorer som är i grupper eller till och med par är mindre sannolika mål för en attack.

Kolla med ditt statliga eller lokala organ på åldrande för gratis klasser. Många community centers, YMCAs och privata studior erbjuder gratis eller billigare klasser utformade speciellt för seniorer. Om du har hälsoproblem, prata med din vårdgivare, speciellt om du börjar en ny aktivitet som är mycket mer kraftfull än vad du har gjort.

Kampsport

Förutom att undervisa balans, medvetenhet och andning, lär kampsport rätt sätt att slå, sparka eller immobilisera angripare. Kampsport som aikido eller tai chi kan vädja till pensionärer eftersom de inte litar på fysisk styrka för att vara effektiva. Aikido-träning omfattar tekniker som använder träpersonal, som kan modifieras för att använda en käpp eller käpp.

Fysiskt självförsvar

Var självhäftande och presentera dig inte som ett enkelt mål. En tjuv eller annan gärningsman kommer leta efter en person som uppträder sårbar och kommer inte att förvänta sitt offer att protestera eller slå tillbaka. Vissa seniorer känner sig säkrare bärande peppar spray, en stun gun eller skjutvapen; Du måste dock veta hur man använder vapen säkert och effektivt, och kom ihåg att en angripare skulle kunna vända vapnet mot dig. Rådfråga med familjemedlemmar eller din läkare om du ska bära någon typ av vapen.

Icke-fysiska hot

Identitet och finansiella tjuvar ser äldre som enkla mål. Ge aldrig personlig information, inklusive socialförsäkring eller körkort nummer journaler; födelsedatum och adresser eller finansiell information, t.ex. kreditkortsnummer eller bankkontonummer, via telefon, om du inte har initierat kontakten. Reagera inte på eller öppna e-postmeddelanden som begär sådan information. Överväg att låsa din brevlåda eller använda en postlåda för att förhindra tjuvar att komma åt dina räkningar och uttalanden.

Dela:
Lämna En Kommentar