Sex komponenter av Motor-Skills-Related Fitness

Sex komponenter av Motor-Skills-Related Fitness

Motortrafikrelaterad trÀning avser din förmÄga att lÀra och utveckla grundlÀggande fysiska fÀrdigheter. Dessa fÀrdigheter kan sÀttas i sex kategorier: smidighet, balans, koordination, kraft, reaktionstid och hastighet. Dessa element Àr viktiga byggstenar för atletisk framgÄng, men du tillÀmpar ocksÄ nÄgra eller alla av dem i vardagen. Balans och samordning anvÀnds till exempel under vanliga uppgifter som att gÄ eller transportera rÀtter. Fysiskt krÀvande yrken - som brandbekÀmpning eller byggnadsarbete - krÀver ocksÄ god motorisk fÀrdighet.

Rörlighet

Om du Àr smidig pÄ dina fötter, betyder det att du kan Àndra riktningar snabbt och smidigt, med liten eller ingen hastighetsförlust. Till exempel, bild en fotbollsspelare som kör tillbaka och bÀr bollen till höger och sedan snabbt skÀr till vÀnster. DÀrefter kan du förestÀlla dig nÄgon som rullar i parken, glider lÀngs pÄ sina knivar och darar sedan snabbt runt ett hinder. Vanliga agilityövningar inkluderar att springa genom en repstege eller gÄ över en serie smÄ hinder.

Balans

En person med god balans kan hÄlla kontroll över sin kroppsposition nÀr den Àr stillastÄende eller i rörelse pÄ en mÀngd olika ytor. Gymnaster i vÀrldsklass Àr nÄgra av de mest balanserade idrottarna i sportvÀrlden, vilket demonstreras av deras invecklade manövrar pÄ balansen. SkridskoÄkare av alla slag - frÄn rekreation till konkurrenskraft - mÄste ocksÄ upprÀtthÄlla utmÀrkt balans pÄ en slÀt yta. BalansförbÀttringsövningar inkluderar stÄende pÄ ett ben eller skiftande frÄn en fot till den andra.

Samordning

Koordinering innebÀr att flera kroppsdelar rör sig ihop eller aktiviteter dÀr dina sinnen och kropp fungerar i tandem. Att gÄ, till exempel, innebÀr en enkel form av samordning nÀr du sÀtter en fot framför den andra. Att slÄ en baseball Àr en mer avancerad form av samordning dÀr din kropp reagerar pÄ visuell information. Kula borrar kan hjÀlpa till att förbÀttra din samordning, till exempel att fÄnga en boll nÀr du slÀnger den i luften eller studsar den av en vÀgg.

Kraft

Makt skiljer sig frÄn rÄstyrkan eftersom kraften innebÀr att du snabbt och kraftfullt kan applicera din styrka. Till exempel kan en stark fotbollskÀmpande linjeman som saknar snabbhet vara mindre kraftfull Àn en mindre linjeman som kan springa explosivt framÄt för att blockera en motstÄndare. En byggnadsarbetare mÄste ha tillrÀcklig kraft för att inte bara lyfta en slÀdehammer, men att svÀnga den explosivt vid sitt mÄl ocksÄ. Att utföra plyometriska hoppövningar Àr ett effektivt sÀtt att utveckla atletisk kraft.

Reaktionstid

Reaktionstiden Àr precis vad namnet indikerar - hur mycket tid du behöver för att svara pÄ externa stimuli. Bild en olympisk sprinter, till exempel, flytta bara en brÄkdel av en sekund efter att ha hört startpistolen eller en förare som bromsar snabbt för att undvika att slÄ ett djur som kör över vÀgen. Vanliga atletiska reaktionstidsövningar inkluderar de dÀr spelarna stÄr eller körs pÄ plats och sedan rör sig i en viss riktning efter en trÀnares signal.

Fart

Hastigheten kan vara förvirrad med reaktionstiden. Sprintern som lÀmnar startblocken först har den bÀsta reaktionstiden, medan löparen som reser snabbast om halvvÀgs genom loppet har störst hastighet. Hastighet kan ocksÄ hÀnvisa till handlingar av endast en del av kroppen, sÄsom ben som snurrar snabbt pÄ en stationÀr cykel. Hastighetsborrningar innebÀr ofta att de relevanta kroppsdelarna förstÀrks, till exempel en sprinterens ben eller en basebollsarm.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar