Så här slutar du fingrar och handtag

Så här slutar du fingrar och handtag

Twitches orsakas av en serie ofrivilliga muskelspasmer. Enligt Medline Plus är majoriteten av ryckningar ingen anledning till oro och kommer i allmänhet att gå och gå och varar bara under en kort tid. Dessa typer av godartade störningar orsakas av utmattning, överförbrukning av koffeinhaltiga drycker och stress.

Få minst åtta till 10 timmars sömn varje natt. En orsak till finger och palmflöde är brist på sömn. Fånga upp i sömnen så mycket som möjligt genom att ta en liten tupplur och försöka hålla ett regelbundet sömnschema.

Klipp ner på stressen i ditt liv. Undvik stressiga situationer och människor när det är möjligt. Träna, utföra yoga eller sitta på ett lugnt och bekvämt ställe i minst 15 minuter om dagen för att koncentrera dig själv och ta lugn i ditt liv.

Undvik eller minska din konsumtion av koffeinhaltiga drycker, inklusive läsk och kaffe. Titta på mat med dolda mängder koffein, som choklad.

Minska aktiviteter som innebär repetitiv användning av händer och fingrar. Dessa inkluderar skrivning, stickning eller något annat som kräver användning av dina händer under en lång tid.

Konsumera livsmedel som är höga i D-vitamin. Dessa inkluderar fisk, mjölk, svamp och ägg. Sug upp solens strålar för att komplettera ditt D-intag också.

Konsumera mat som är rik på magnesium. Dessa inkluderar kli, solrosfrön, lin, mandel och sojabönor.

Låt fingret och palmflödenna vara ensamma och låta dem lösa sig. Enligt Medline Plus kommer tillfälliga muskelförlopp i allmänhet att sluta på egen hand och kräver ingen speciella behandlingar hemma eller genom en medicinsk professionell.

varningar

Tala med din läkare om fingret och handflatorna inte löser sig efter några veckor eller åtföljs av muskelavfall, svaghet och domningar.

Dela:
Lämna En Kommentar