Så här kör du 400 meter Dash

Så här kör du 400 meter Dash

400 meter streck markerar gränsen mellan sprintarna och medellånga körhändelser. Du måste vara snabb för att vinna, men du behöver också tillräckligt med uthållighet för att komma till målstrecket, vilket är lättare sagt än gjort. Strategi är också en viktig del av 400 meter, eftersom tävlingen varar betydligt längre och har fler varv än de andra sprinten.

Börja med att explodera ut ur blocken och accelerera till en bekväm race takt. Du vill inte accelerera så hårt du kan eller du kommer slut på energi, så slå av strömmen lite och fokusera på att hitta den takt som passar dig.

Ta första tur som du skulle under en 200 meter streck. Vrid axeln ner på spåret när du vrider på vänden och var försiktig så att du inte låter centrifugalkraften för att köra kurvan kasta dig av balans.

Koppla av som du rundar första svängen och flyta ner rygg rakt. Fokusera på att behålla den takt du redan har skapat.

Syftar till att slå 200 meter marken ungefär en till två sekunder bakom din snabbaste 200 meters tid. Detta säkerställer att du har tillräckligt med gas i tanken för att hålla fart på resten av tävlingen.

Fokusera på att bibehålla din form och hastighet genom sista omgången. Du kommer förmodligen vara extremt trött vid denna punkt, så du behöver medvetet lägga ut mer energi för att hålla fast vid din ursprungliga takt.

Håll dig avslappnad genom de sista 100 meterna och tryck på målet. Nyckeln här är att hålla din löpform i god form, trots att tröttheten i dina lungor och benen kommer att försöka bryta ner det.

Dela:
Lämna En Kommentar