Så här får du en plug-out av en Pilates Ball

Så här får du en plug-out av en Pilates Ball

En Pilates boll är en uppblåsbar del av träningsutrustning, vanligtvis tillverkad av gummi. Pilatesbollar kommer deflateras, med en liten handpump och en kontakt för att hålla i luften. Med tiden kommer en Pilates-boll att dämpa och så småningom kräva återinflation. Dessutom är Pilatesbollar mycket lättare att transportera när deflateras. Enligt Ellie Hermans Pilates-arbetsbok på bollen kan det vara en skrämmande uppgift att ta bort pluggen på din Pilates-boll för första gången. När du har behärskat processen, tar det bara en minuts tid.

Placera bollen så att pluggen är vänd uppåt. Se till att det inte finns några skarpa föremål i närheten av bollen som kan punktera ytan när du tar bort kontakten.

Placera kanten på din pluggdragare som följde med Pilates-bollen under pluggens läpp. De flesta pluggdragare har två små armar, som liknar en hammars klo, som glider under varje sida av pluggen. Om du inte har stickproppen som följde med bollen, skjut läppen av en sked under ena sidan av kontakten.

Applicera hävstångseffekt på pluggdriven eller skedan och dra långsamt upp i en fast, styrd rörelse tills pluggen släpper ut från Pilates-bollen.

Placera tummen över öppningen om du tänker återuppblåsa bollen så att ingen av luften flyr. Alternativt, om du vill deflera din boll, tryck lätt på sidorna för att påskynda processen.

Dela:
Lämna En Kommentar