Så här bestämmer du dina dagliga viktvaktare poäng

Så här bestämmer du dina dagliga viktvaktare poäng

Försöker du gå ner i vikt utan att gå på någon galen orealistisk diet? Viktvaktare kan vara den plan du letar efter. Viktvaktare strävar efter att lära dig att äta rätt - rätt mat, rätt mängd. Ingenting är förbjudet och du kommer inte att leva på konstig mat som alla risdieter eller grapefrukt fem gånger om dagen. Du äter riktig mat i den verkliga världen. Skillnaden är att med hjälp av viktvaktare lär du dig att göra bättre matval och äta rätt mängd för din kroppsstorlek och livsstil. Följande steg hjälper dig att beräkna antalet dagliga viktvaktpunkter du borde äta om du vill förlora ungefär en halv kilo till en pund per vecka. Förutom de dagliga poängen får du 35 poäng per vecka att använda när du vill.

Väg dig själv för att bestämma din utgångspunkt. Ta de första 2 siffrorna i din nuvarande vikt (22 om du väger 225, 24 om du väger 246, etc.).

Lägg till poäng till numret från steg 1 baserat på din standardaktivitetsnivå.

• 0: mestadels sitter • 2: står för det mesta • 4: går mycket • 6: gör hårt fysiskt arbete

Lägg till 10 poäng om du är en ammande mamma.

Lägg till poäng baserat på ditt kön.

• 2: kvinnlig • 8: manlig

Lägg till poäng baserat på din ålder.

• 4: 17 till 26 år • 3: 27 till 37 år • 2: 38 till 47 år • 1: 48 till 57 år • 0: äldre än 57

Lägg till poäng baserat på din höjd.

• 0: mindre än 5 'lång • 1: 5' till 5'9 "lång • 2: mer än 5'9" lång

Lägg upp alla poäng för din dagliga tilldelning. Och kom ihåg att du får 35 poäng att använda när som helst. Här är ett exempel: vikt = 210 (21 poäng) + kvinnlig (2 poäng) + ålder = 45 (2 poäng) + höjd = 5'2 "(1 poäng) = 26 dagliga poäng. Om jag ville behålla min vikt vid Nuvarande nivå, jag skulle lägga till 4 poäng per dag.

Dela:
Lämna En Kommentar