Så här använder du en Mini Stepper

Så här använder du en Mini Stepper

Ett av de bästa sätten att snabbt komma i form är att klättra i trappor. Detta ger en solid träning på kort tid. Det kommer att bygga cardio fitness samt tona dina ben. Genom att veta detta kom många träningsföretag ut med stegmaskiner. De gjordes för att använda varierande motstånd för att uppnå samma sak utan ett trapphus framför dig. Nu finns det mini stappers. Dessa kompakta maskiner är gjorda för att göra samma sak, men gör det så att du kan träna träningen hemma utan att köpa en dyr maskin som tar upp hela vardagsrummet. Dessa maskiner kan faktiskt passa in i hörnet av din garderob.

Ange din information i mini-stegaren. Ofta i början (beroende på modell), kommer du att uppmanas att skriva in saker som ålder, vikt och höjd i mini-stegaren. Detta gör att maskinen kan beräkna ungefärliga kalorier som bränns.

Ange din träning. Nästa prompt kommer att be dig välja det träningspass du vill göra. Många kommer att ha olika alternativ så långt som olika motstånd för att simulera kullar eller om du bara vill ha en platt, jämn motståndsgång. Många gånger, genom att använda varierat motstånd, kommer träningen att gå fortare och hjälpa dig att bränna mer kalorier.

Välj hur lång tid du vill träna. För en första timer bör du förmodligen börja om cirka 10 minuter. Hit "Start" när du har skrivit in din tid.

Lägg en fot på en av minispelarens kuddar och tryck ner. När det är nere så långt det går, kliver du på den andra kudden med din andra fot.

Alternativa fötter, och tryck ner kuddarna precis som du skulle om du klättra trappor. Du borde ha på sig ett anständigt par träningsskor med rätt stöd och dämpning för dina fötter.

Börja med en mycket stabil rytm och håll dina armar vid din sida, så att de kan svänga försiktigt som de skulle om du gick.

Öka intensiteten efter de första minuters gångavstånd genom att lyfta dina klackar något och pressa ner med bara din fotkula. Fortsätt tills din tid är klar och registrera sedan din träning för dagen.

Dela:
Lämna En Kommentar