Så här använder du DP Body Tone 300 roddmaskin

Så här använder du DP Body Tone 300 roddmaskin

Konsekvent, regelbunden motion kan bidra till att förebygga uppkomsten av olika hälsoproblem, enligt presidentens råd om fitness. DP Body Tone 300 roddmaskin kan ge både en kardiovaskulär träning och en body toning träning för att bränna kalorier och öka den totala kroppens hälsa. Oavsett dina fitnessmål, kräver de bästa resultaten från DP Body Tone 300 en korrekt användning av utrustningen. Klä i lämplig träningsdräkt och skor och hydrata ordentligt före, under och efter träningen. Sluta omedelbart om du känner dig yr, illamående eller lätta under träningen.

Steg 1

Skjut sätet på DP Body Tone 300 hela vägen ner mot fotplattformen och dra åt maskinen. Sänk försiktigt baksidan på maskinens säte, placera fötterna stadigt på plattformarna.

Steg 2

Böj båda knäna till ett knep läge för att nå ner och ta tag i roddbaren med båda händerna.

Steg 3

Håll ryggen rak och magen dras in, räta ut knäna genom att trycka hårt ner med fötterna och dra räden mot din midja. När ryggmaskinens säte glider tillbaka med benpressen, mäta magen, triceps och gluts för att säkerställa att hela kärnan fungerar smidigt tillsammans.

Steg 4

Avsluta förlängningen genom att dra raden hela vägen till midjan, luta något tillbaka, vid behov, och tryck på armbågarna förbi dina sidor mot ryggen. Håll raden mellan midjan och bröstet när du drar för att undvika att spänna nackmusklerna och för att upprätthålla en rak ryggrad. Andas ut på förlängningen.

Steg 5

Håll raden i några sekunder och dra sedan din torso upprätt. Börja långsamt böja knäna och luta dig framåt för att skjuta roddmaskinen tillbaka till fötterna. Inhale på framåthöjden.

Steg 6

Upprepa förlängningen bakåt och framåt för så många repetitioner som möjligt, bibehålla en jämn, kontrollerad takt. Kom ihåg att andas in på förlängningen och andas ut på bilden framåt.

Dela:
Lämna En Kommentar