Så här använder du den ursprungliga HealthRider

Så här använder du den ursprungliga HealthRider

Fitness expert Tony Little lånade sitt namn till The Original HealthRider tillverkad av fitness jätte ICON. Även om denna modell inte längre är tillgänglig förutom genom online-säljare, blev denna träningsmaskin den mall från vilken alla efterföljande modeller av HealthRider har erhållits. Det ger en låg effekt träning för de stora muskelgrupperna i övre och nedre kroppen genom att använda ett hävstångssystem som efterliknar rörelser och effekter av benpressen och roddmaskinen. HealthRider ser ut som en träningscykel men fungerar som en motionsövningsmaskin genom att tillåta användaren att arbeta mot sin egen kroppsvikt. Det ger i själva verket nytta av tidsbesparingar genom att ge flera motståndsövningar samtidigt.

Steg 1

Sitt på HealthRider sits med händerna på det övre styret och fötterna på fotstödet. Du bör kunna röra båda och hålla bekvämt på handtagen. Justera sätet för att ge ett bekvämt grepp. Sätet justeras genom att lossa ratten under sätesplattan, skjuta sätet upp eller ner, och dra åt spaken igen.

Steg 2

Lägg vikter i viktlinjen på baksidan av HealthRider om du vill ha en mer utmanande träning med mer motstånd. Vikter kan läggas till genom att ta bort stoppen i slutet av staplarna, placera vikterna på baren och ersätta stoppen utanför stängerna.

Steg 3

Tryck på strömbrytaren på LCD-skärmen under styret. Denna display spårar total träningstid, totalt antal repetitioner och repetitioner per minut. Börja träna genom att trycka fötterna framåt mot fotstöd medan du lyfter styret mot överkroppen. Skaparna av HealthRider rekommenderar att träna i 20 minuter åt gången, minst tre dagar i veckan.

Steg 4

Böj på höfterna och undvik att runda ryggen när du lyfter styret mot överkroppen. Alternativa grepp för att jämnt arbeta med de mindre muskelgrupperna. Gör så genom att placera händerna på handtagspalmerna ner, palms upp, stäng ihop och sätt bred och långt ifrån varandra. Om så önskas ökar du träningsproblemet genom att sänka motionens rörelsehastighet. Alternativ mellan att placera stången i mitten av foten under bågarna och vid fotbollarna. Att trycka på fotens bollar och låtsas stå på tårna kommer att rekrytera kalvsmusklerna på samma sätt som kalv höjer. Att skjuta av klackarna eller mitten av fötterna med tårna pekade mot kroppen kommer att rekrytera benmusklerna över knäna.

Dela:
Lämna En Kommentar