Så här använder du Cybex Fitness Equipment

Så här använder du Cybex Fitness Equipment

Många gym är utrustade med Cybex styrketräning träningsutrustning. Maskinerna är ofta uppbyggda i ett separat rum så att kunderna kan slå varje maskin i en krets, även med tidsbegränsningar. Andra Cybex-produkter inkluderar kardiovaskulär utrustning, såsom träningscyklar och löpband. De olika utrustningsalternativen kan vara överväldigande för det otränade ögat. Men med lite kunskap kan du även använda Cybex-utrustning för att hjälpa dig att uppfylla alla dina fitnessmål.

Om du planerar att använda motståndsutrustning i ett gym, ta reda på hur maskinerna är ordnade. Ofta ställs de upp i en cirkel och gymmedlemmarna går igenom alla maskinerna en gång, två gånger eller tre gånger.

Men du kanske inte vill gå i ordning. För att få ut det mesta av dina pengar, kanske du vill börja med övningar som tränar stora muskelgrupper, såsom axelpressmaskiner och hakmaskiner. Efteråt, rör sig mot övningar som tränar små muskelgrupper, såsom sittande rader och triceps push-downs. Om du pressas för tid, kanske du vill skapa två olika träningspass, så att du kan byta övre och nedre övningar. På träning En dag kan du bara utföra övre kroppsövningar som arbetar med armar, rygg och axlar. På träning B dagar, arbeta din underkropp, inklusive dina höfter och ben.

Om det här är för utmanande, men du är fortfarande pressad för tiden, kanske du vill skapa två olika träningspass, växlande övningar och övre kroppsövningar varje gång. Enligt National Strength and Conditioning Associations lärobok, "Essentials of Personal Training" fungerar det bra om du inte kan tolerera att utföra flera övningar i övre eller nedre delen i rad eller om en utbildad klient med mindre ledig träningstid vill att sänka längden på viloperioden för att förkorta träningen. " Underkroppsövningar kan ofta utföras omedelbart efter övningsövningar, med kort viloperiod.

Cybex tillverkar även kardiovaskulär utrustning, såsom löpband, steppers och träningscyklar. Enligt "Essentials of Personal Training" beror ditt beslut på utrustning på flera faktorer, inklusive tillgänglighet, personlig preferens, din förmåga att utföra träningen och dina mål. Välj en maskin som du gillar, vet hur du använder och en som hjälper dig att uppfylla dina träningsmål. Cybex-utrustning kommer att ge dig en läsning av din nuvarande hjärtfrekvens, så att du kan beräkna intensiteten i din träning.

När dina träningsnivåer förbättras kan du öka frekvensen av din träning eller varaktigheten och intensiteten i din träning. Längre träningssessioner kräver mer återhämtningstid.

Dela:
Lämna En Kommentar