Så här använder du Bun & Thigh Roller

Så här använder du Bun & Thigh Roller

Bun and Thigh Roller är en del träningsutrustning som används för att rikta sig mot de stora muskelgrupperna i höfterna, skinkorna och benen. Mestadels annonserad på TV, säger Bun och Thigh Roller att på bara 5 minuter om dagen kan en individ fasta och tona fem muskelgrupper: gluter, quadriceps, hamstrings, inre lår (adductors) och yttre lår (abductors). Enligt deras hemsida är den här utrustningen "lika lätt att använda som en gungstol".

Placera antingen en eller två av motståndsbanden på bun- och lårrullen. Det är bäst att börja med en om du inte är van att träna.

Sitt på golvet med din rygg mot bakstycket på Bun and Thigh Roller.

Plantera dina fötter stadigt på golvet, höftbredd från varandra.

Ta tag i handtagen på båda sidor av ryggstödet. Dessa handtag ligger i slutet närmast dina höfter.

Tryck in i dina fötter och luta dig tillbaka tills dina ben är nästan raka.

Nedre rygg ner tills din skinkor nästan berör golvet och tryck sedan tillbaka. Använd långsamma, kontrollerade rörelser.

Upprepa i 5 minuter. Öka motståndet vid behov.

Dela:
Lämna En Kommentar