Running & Cykling

Löpband träning för nybörjare

Löpband träning för nybörjare

Löpbandet är ett bra sätt att komma i form eftersom det är en kardiovaskulär övning. Du kan börja mycket långsamt med löpbandet genom att göra det mesta. Då din kropp blir van vid träningen kan du börja gå fortare och till och med inkorporera lite jogging. Om du aldrig har jogit innan eller inte har jogat på länge, arbeta upp till en hel 30-minuters jogga långsamt för att skydda dina muskler.

Hemlagad Golfvagn

Hemlagad Golfvagn

Golfvagnar är inte komplexa fordon. Du kan bygga din egen om du har rätt material och färdigheter. Du måste bygga en ram, lägga till och ställa in motorsystemet, sedan avsluta med inredningen. Processen kan ta flera dagar. Eftersom du bygger din bil för komfort och rörlighet rekommenderas att du ägnar särskild uppmärksamhet åt vilken typ av motor du väljer och platsen konstruktion.

Hur man kasserar en begagnad löpband

Hur man kasserar en begagnad löpband

Löpband blir gammal och svår att underhålla. Ibland går löpbandet oanvänd. I båda fallen kommer du så småningom att bli av med din gamla löpband för att skapa plats för en ny, eller bara skapa utrymme. Det finns flera olika saker du kan göra för att göra dig av med din begagnade löpband. Steg 1 Sälj din löpband till någon annan.

Hur man använder en Blackburn cykelpump

Hur man använder en Blackburn cykelpump

Plana däck är ett liv i cykel. Tillbringa tillräckligt med tid på sadeln och vrid vevarna, och snart kommer ett inre rör att gå platt. Detta kräver en reparation och inre rörinflation. Blackburn cykelpumpar passar räkningen för uppblåsande cykelörrör. Blackburn-pumpar har flerventilmunstycken som kan användas med både Schrader och Presta innerrörsventiler.

Hur man använder en spinncykel

Hur man använder en spinncykel

Att delta i din första cykelklubb för spin eller inomhusgrupp kan vara en skrämmande upplevelse. Pumpning musik, intensiva tränare och en ny maskin kan lämna någon lite orolig om att hoppa precis in för att delta. Vid första ögonkastet kan det se komplicerat, centrifugcykeln är lätt att använda. Dessa steg leder dig genom att du installerar din cykel och snart cyklar du med experterna.

Hur man använder en Schwinn-luftpumpströmställare

Hur man använder en Schwinn-luftpumpströmställare

När cykeldäck, sportbollar och uppblåsbara leksaker behöver lite luft, en golv eller handpump är en ovärderlig tillgång. Kanske mest känd för sina cyklar, producerar Schwinn också en rad luftpumpar. Vissa pumpar är handhållna och andra måste placeras upprätt på golvet för användning. Den senare designen har ett "switchblade" munstycke som fästs på ventilen och låses på plats.

Hur man använder cykelpumpar

Hur man använder cykelpumpar

En platt däck behöver inte platta din ande. Precis som bildäck, måste cykeldäck ibland behöva fyllas om med en pump. Att förstå hur man använder en cykelpump kan få dig att rulla igen efter en olycklig lägenhet på din nästa gruppresa. Cykelpumpar använder antingen Schrader- eller Presta-typventiler, och kan vara bärbara eller golvbaserade.

Hur man beräknar gånghastighet

Hur man beräknar gånghastighet

När du utför en måttlig till intensiv takt kan promenaden förbättra din kardiouthållighet och bygga styrka i underkroppen. American College of Sports Medicine rekommenderar att du flyttar snabbt för att påskynda din hjärtfrekvens och svettas medan du fortfarande kan bära en konversation. Beräkning och spårning av din gångtid kräver bara enkla matematiska ekvationer; Tekniska prylar kan också hjälpa dig.

Hur man ber√§knar tredem√łlleh√∂jning

Hur man ber√§knar tredem√łlleh√∂jning

Många löpband har flera lutningsinställningar, men de kan vara förvirrande och oklara. En löpband kan ha 10 inställningar, men det betyder inte att var och en motsvarar en 10 procent grad av lutning. Att känna till löpbandets lutningsprocent kommer att hjälpa en person att förstå hur svårt hon jobbar och gör det lättare att skriva in träningspersonal på webbsidor för träningsspårare.

Hur man beräknar gångavstånd

Hur man beräknar gångavstånd

Att gå i genomsnitt 10 000 steg per dag kan hjälpa till att sänka blodtrycket, förbättra blodsockerkontrollen, bidra till en hälsosammare vikt och minska risken för bukfetma, enligt American College of Sports Medicine. Beräkning av gångavstånd kan hjälpa dig att öka din aktivitetsnivå och ställa in mål för att öka din uthållighet och övergripande träningsnivå.

Hur man beräknar handtagssträckan för en cykel

Hur man beräknar handtagssträckan för en cykel

Cykelpass är viktigt för säkerhets- och komfortskäl. För att få din cykel att passa bättre kan du behöva justera styren så att de är lättare att nå och använda. Handtagets räckvidd är avståndet från sätets ände (eller sadeln) till centrum av styret. Justera din sadel innan du börjar justera på handtaget.

Hur man berättar om din NordicTrack Digital Console är bruten

Hur man berättar om din NordicTrack Digital Console är bruten

Sättet att berätta om din NordicTrack digitala konsol är dålig är att felsöka den först. Om ingenting fungerar har du en dålig konsol. Den digitala konsolen är en viktig del av utövandet. En manuell maskin fungerar fortfarande, även om konsolen inte gör det, men en automatiserad maskin behöver konsolen att fungera så att du kan justera saker som hastighet, motstånd och lutning.

Dela: