Proteinpulver bieffekter

Proteinpulver bieffekter

Proteinpulver har blivit ett populĂ€rt tillskott till hĂ€lsosam kost och motion. Även om tillĂ€gget har vissa fördelar kan det vara skadligt nĂ€r det anvĂ€nds felaktigt och bör noggrant undersökas före anvĂ€ndning. Korrekt anvĂ€ndning varierar starkt beroende pĂ„ kön, Ă„lder, vikt och trĂ€ningsnivĂ„, sĂ„ det Ă€r viktigt att du pratar med en vĂ„rdgivare innan du börjar anvĂ€nda, snarare Ă€n att helt enkelt följa de förslag som visas pĂ„ etiketten.

soy

Det finns en mÀngd olika proteinpulver pÄ marknaden, vilket ger kunderna ett urval av smaker, potenser och baser att vÀlja mellan. Sojabaserat proteinpulver Àr ett populÀrt tillskott, men ocksÄ en potentiellt farlig. Soja har höga halter av en kemikalie som imiterar det kvinnliga hormonet östrogen. NÀr soja tas i stora mÀngder, som med sojaproteinpulver, kan det orsaka kaos med bÄde manliga och kvinnliga kroppar. Hos mÀn kan det sÀnka testosteronnivÄerna, sÄvÀl som spermaproduktion. Det kan öka uppkomsten av fett hos kvinnor, liksom öka risken för bröstcancer, enligt Mercola, som ger ett mÄnatligt, naturligt hÀlsovÄrdsnyhetsbrev. Enligt Healing Daily publicerade den schweiziska hÀlsovÄrden forskning 1992 och visar att 100 gram sojaprotein innehÄller samma nivÄ av östrogen som finns i p-piller.

Laktosintolerant

För individer med laktosintolerans kan anvÀndningen av proteinpulver ha nÄgra obehagliga biverkningar pÄ grund av laktosinnehÄll. Det finns emellertid vissa proteinpulver, sÄsom de som Àr gjorda för vegan dieter, som Àr laktosfria. Enligt Whey Protein Institute bör laktosintoleranta individer leta efter ren vÀteproteinisolat.

Real Food Replacement

Att eliminera hela matar och göra protein skakar huvuddelen av en persons kost Àr aldrig frisk. Förutom de hÀlsoproblem som kan uppstÄ pÄ grund av brist pÄ rÀtt nÀring, resulterar denna obalanserade kost i en mÀngd biverkningar, som till exempel produktion av för mycket magsyra, illamÄende och njurstenar. Harvard School of Public Health rekommenderar att majoriteten av en persons dagliga proteinbehov kommer frÄn hela livsmedelsproteinkÀllor, med proteinskakningar som endast anvÀnds som ett litet tillskott.

Proteinöverdosering

Enligt Harvard School of Public Health uppstÄr ocksÄ problem om för mycket protein intas i en persons kropp. Uppladdning av protein Àr inte en magisk formel för snabb muskelutveckling, och om alltför mycket proteinpulver Àr en vanlig del av en persons diet kan det leda till njure, lever och gastrointestinala problem samt en kalciumbrist som kan leda till osteoporos. IstÀllet för att stÀrka benen för stark muskelbyggnad kan överflödigt protein faktiskt försvaga kroppen. Enligt Institute of Medicine, som citat i Harvard School of Public Health online information, Àr ett lÀmpligt dagligt proteinintag 0,8 gram protein per kg kroppsvikt.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar