Problem med trappmÀstare

Problem med trappmÀstare

Stairmaster Àr en del trÀningsutrustning som Àr utformad för att simulera handlingen av klÀttra trappor. Det Àr en populÀr maskin för gym och trÀning pÄ hemmaplan, tack vare sin lilla storlek och sladdlös batterilivslÀngd. Stairmaster Àr dock inte för alla. Flera allvarliga medicinska tillstÄnd kan skapas eller förvÀrras av Stairmaster, mestadels "överanvÀndbara skador" som orsakas av maskinens repeterande rörelser.

KnÀskada

PÄ grund av sin stÀndiga trÀningsrörelse Àr Stairmaster mycket svÄr pÄ knÀna. Om du har ett existerande tillstÄnd, till exempel svaga eller skadade knÀn, Àr Stairmaster förmodligen inte för dig. Om du Àr helt ny att trÀna, kanske du vill börja med en mildare kardiovaskulÀr trÀning och fortsÀtt till Stairmaster nÀr dina benfogar har stÀrkts tillrÀckligt. RÄdfrÄga din lÀkare om du Àr osÀker.

Höftskada

Höftfogarna Àr i stÀndig rörelse under en Stairmaster-trÀning. Upp-och-ned-rörelsen av benen kan förvÀrra höftskador eller svagheter eller till och med skapa nya. Det Àr bÀst att variera dina trÀningspass för att undvika höftsmÀrta och ge dina leder en vila (simning Àr en bra lÄgt trÀningspass). AnvÀnd bara Stairmaster pÄ den nivÄ som bÀst passar dina förmÄgor.

Ankelskada

Under en Stairmaster-trĂ€ning stöder dina anklar din hela kroppsvikt. Detta gör trĂ€ningen effektiv, men överanvĂ€ndning kommer att skada dina fotleder. Återigen, varierande dina kardiovaskulĂ€ra trĂ€ningspass kommer att ge dina fotleder en vĂ€lbehövlig paus.

Balans och posture problem

En Stairmaster trÀning kan orsaka ryggvÀrk om du spenderar hela trÀningen som lutar framÄt och "klÀttrar" pÄ spetsarna pÄ tÄrna. Gör ett försök att behÄlla bra hÄllning under hela trÀningen för att undvika denna situation. Stairmaster krÀver en betydande mÀngd balans och bör inte anvÀndas av personer med balansproblem.

tendinit

Under en anstrÀngande trÀning Àr det frestande att ta tag i skenorna pÄ Stairmaster och hÄlla fast vid kÀra liv. Konsekvent klÀmning av dessa skenor kan emellertid orsaka "Stairmaster wrist" eller tendinit, vilket Àr en smÀrtsam inflammation i senor orsakad av överanvÀndning. RÀcka dina hÀnder lÀtt pÄ skenorna om du behöver stöd och hÄll inte fast. Detta har den extra fördelen att öka effektiviteten i ditt trÀningspass.

Utrustningsproblem

Liksom nÄgon annan maskin, riskerar Stairmaster att fÄ sina delar att misslyckas. De flesta Stairmasters Àr trÄdlösa och körs pÄ ett batteri. Om du funderar pÄ att köpa en, se till att ditt köp kommer med en batteriladdare. Det finns mÄnga webbplatser som sÀljer Stairmaster-reservdelar, till exempel sportsmith.net eller fitnessrepairparts. Om din maskin har problem, bestÀll online och klÀttra nÄgra faktiska trappor tills ersÀttaren kommer.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar