Övningsåtgärder och kontraindikationer i reumatoid artrit

Övningsåtgärder och kontraindikationer i reumatoid artrit

Patienter med reumatoid artrit (RA) har ett kroniskt tillstånd där det finns inflammation i lederens synovialvävnad. Dessa patienter upplever smärta under rörelsen. Av denna anledning tenderar många RA-lider att vara stillasittande. Men regelbunden motion är fördelaktig för att minimera smärta och stärka ben och muskler. Det finns tre huvudgrupper av övningar: sträckning, styrka och konditionering. Trots att träning har visats ha korta och långsiktiga fördelar, finns det försiktighetsåtgärder som RA-patienter ska ta för att förhindra ytterligare skador på lederna.

försiktighetsåtgärder

Eftersom RA skadar lederna, kan en RA-patient mycket väl ha försvagade leder som kan öka risken för skada under ansträngda övningar. Därför är mindre effektövningar bäst. Dessa inkluderar aktiviteter som sträckning för att bibehålla flexibilitet, promenader och simning. Om artrit är centrerad i höfterna eller knäna, bör klättringsaktiviteter som trappstegsmaskiner begränsas så att överskottsbelastningen inte placeras på höft- eller knäleden.

Kontra

Rekommendationer från American College of Sports Medicine anger att när det förekommer allvarlig inflammation i lederna hos RA-patienter, är ansträngande motion kontraindicerad och två till tre hvildagar behövs för att lindra uppblåsningen. Efter vila kan lågt slagande övningar initieras för att upprätthålla styrkan i musklerna. Högkollisionsövningar som jogging bör undvikas på grund av den ökade stressen som sätter på lederna, men en reumatolog kan göra det bästa beslutet om det är säkert.

Bästa övningar

De bästa övningarna för RA-lider är svaga effekter vid allvarlig inflammation. När smärtan sjunker kan extra lågt slagande övningar, såsom spänningsband, gymutrustning, lätta vikter eller yoga läggas till rutinen. Om det finns stor smärta efter träning, bör träningen som orsakade smärtan stoppas. Om träningen tolereras väl bör programmet fortsättas eller till och med utökas. Fördelarna med regelbunden aktivitet visas snart i minskad smärta och bättre övergripande hälsa.

Dela:
Lämna En Kommentar