Övningar för fotdroppe

Övningar för fotdroppe

Fotdropp är ett mycket skrämmande tillstånd som leder till förlust av kontroll av en av fötterna. När detta tillstånd utvecklas blir löpning, rörelse och gångbegränsning begränsad då foten blir svagare. I de flesta fall är fotfallet resultatet av en ländryggskada och den resulterande smärtan och svagheten påverkar foten. Detta är ofta känt som ischias, men läkare kallar detta tillstånd radikulopati. Kirurgi behövs regelbundet innan träningsterapi kan återställa full funktion.

Fotkrullar

Sitt på en stol och ta båda benen upp så att de är parallella med golvet. Håll fast vid sidan av stolen med händerna. Krul tårna mot din midsektion och håll positionen i två sekunder. Uncurl dina tår. Gör det 10 gånger, ta en 30 sekunders paus och upprepa uppsättningen.

Tågrepp

Sitt på en stol och ta hand om stolen med stolarna. Ta av dina strumpor så att du sitter med nakna fötter. Sätt en bolltennisboll på marken. Använd tårna för att försöka fånga bordtennisbollen. Lyft upp den till knähöjden och lägg den tillbaka på golvet. Gör det 10 gånger, ta en 30 sekunders paus och upprepa uppsättningen. Detta kommer att hjälpa till att ge tillbaka fingerfärdighet till dina fötter och tår

Vadpress

När du har haft operation på din nedre del för att återställa funktionen, kommer du sannolikt att behöva bygga styrka tillbaka i dina fötter, tår och anklar. Ett av de bästa sätten att göra detta är med kalvhöjningar. Stå i mitten av ett rum (där du inte kan röra vid väggarna) och höja upp på tipparna. Gå tillbaka till en normal stående position. Försök att arbeta dig upp till två uppsättningar av 20 tåhöjningar. Det kan ta tre eller fyra dagar innan du når den nivån. Detta kommer att bygga styrka i fot och ben tillsammans med återställande balansfunktion.

Dela:
Lämna En Kommentar