Om Slant Board övningar

Om Slant Board övningar

Fitness Àr inte immun mot fads, och fitnessbranschen verkar förfölja dem i rekordnummer. Men ibland finns det nÄgra pÀrlor som faktiskt ger ett antal fördelar. Den sneda brÀdan, som det hÀnder, Àr en av dessa juveler. Att anvÀnda en skenbrÀda har mÄnga hÀlsofördelar som kan runda ut en befintlig trÀning eller tjÀna som kÀrnan i den nya.

Definition

En snedbrÀda kan vara nÄgot brÀda med en Ànde monterad högre Àn den andra. Normalt Àr en Ànde monterad var som helst frÄn 6 tum till 2 meter frÄn golvet och den andra Ànden Àr fixerad till golvet. Ett antal fitnessföretag har byggt justerbara, vadderade snedstÀllda plattor kompletta med fotstöd. De flesta entusiaster föredrar de prefabricerade skenorna.

fördelar

SkrÄbrÀdan kan anvÀndas för tvÄ olika typer av övningar: statisk och aktiv. De statiska övningarna innebÀr att du bara lÀgger pÄ maskinen med huvudet mot golvet och andas djupt i 5 minuter. Detta hjÀlper till att massage och tona de inre organen, och lindra stress. De aktiva övningarna Àr mycket kraftigare och involverar böjningar och lyft i torso och ben.

Historia

Den tidigaste arkeologiska skilden visar romerska gladiatorer som utbildar sina magmuskler genom en romersk stol. MÄlet med den romerska stolen var att isolera och stÀrka bukmusklerna. Den sneda styrelsen som vi kÀnner till idag kan ha antagits frÄn trÀningsapparaten importerad tillsammans med Shotokan Karate i slutet av 1940-talet.

missuppfattningar

Bland gymnasiet finns det en benĂ€genhet att avvisa den sneda brĂ€dan som ingenting annat Ă€n en plattform för bukövning. ÄndĂ„ Ă€r den sneda brĂ€dan ett effektivt, kliniskt verktyg för att sĂ€nka stressnivĂ„erna och framkalla avslappning.

potential

Slantboard övningar, bÄde statiska och aktiva, har potential att bygga en helt stabiliserad kÀrna och slÀpper ut en enorm mÀngd stress och spÀnning. För Pilates eller Yoga entusiaster kan en snett styrelsessession tvÄ eller tre gÄnger i veckan göra verkliga underverk. Den dubbla karaktÀren av den sneda brÀdan gör det till ett ovÀrderligt verktyg för fitness och avkoppling.

plankor

SlantbrÀdor Àr effektiva verktyg nÀr de anvÀnds tillsammans med populÀra kroppsviktstrÀningar, speciellt plankor. En plank Àr en övning som krÀver att entusiasten hÄller sig i en benÀgen position tills muskeltrÀthet sÀtter in. Den mest populÀra planken innefattar en modifierad uppskjutningsposition, som illustreras i den medföljande bilden.

Varning

RÄdfrÄga din lÀkare innan du börjar nÄgon form av motion, speciellt om du har varit stillasittande. PÄ samma sÀtt bör personer med högt blodtryck, magsÄr eller gravida rÄdfrÄga sina lÀkare innan de anvÀnder en skrÄbrÀda.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar