Om Lungkapacitet

Om Lungkapacitet

Lungkapacitet Ă€r en mĂ€tning av den totala volymen luft som lungorna kan hĂ„lla, vanligen uppskattad till cirka 6000 ml. Denna mĂ€ngd pĂ„verkas av ett antal saker, inklusive kön och position i förhĂ„llande till havsnivĂ„n. Ökad lungkapacitet Ă€r ett mĂ„tt pĂ„ ökad kardiovaskulĂ€r fitness.

Total lungkapacitet

Total lungkapacitet Àr den maximala mÀngd luft som lungorna kan hÄlla vid en given tidpunkt. Det bestÀms genom att lÀgga samman den totala mÀngden luft som redan finns i lungorna före inandning (expirationslösningsvolymen, restvolymen och tidvattenvolymen) till den totala mÀngden ytterligare luftinhalation eller den inspirerande reservvolymen (IRV). Vanligtvis inhalerar eller andas inte in deras totala lungkapacitet, utan andas in en grundmÀngd i och frÄn lungorna, kallad tidvattenvolym (Vt). Vidare finns det alltid en kvarvarande mÀngd luft i lungorna som inte kan utgÄ, kÀnd som ÄterstÄende volym (RV). Luften kvar i lungorna som kan gÄ ut efter en utgÄngsperiod kallas expiratorisk reservvolym (ERV).

tester

En serie lungfunktionstest kan anvÀndas för att mÀta lungens effektivitet. Det vanligaste testet Àr spirometri, vilket medför andning i ett munstycke fÀst vid en spirometer. MÀtningar som kan tas med Àr den mÀngd luft som kan utandas efter en djup inhalation (tvingad vital kapacitet), andningshastigheten (topp expiratoriskt flöde), den största mÀngden luft som tas in under en minut (maximal frivillig ventilation), den totala lungkapaciteten, mÀngden luft som ÄterstÄr i lungorna efter en andning (funktionell restkapacitet) och andra mÀtningar. Andra typer av tester inkluderar kroppsplethysmografi, inhalationsutmaningstest och övningsstresstester.

Faktorer som pÄverkar lungkapacitet

Lungkapacitet kan ökas sÄvÀl som minskat. Idrottare visar i synnerhet ökad lungkapacitet, vilket motsvarar ökad kardiovaskulÀr funktion. Lungkapacitet ökar för personer som Àr lÄnga, icke-rökare, idrottare och de som bor i höga höjder. Lungkapacitet Àr mindre för personer som Àr kortare i Älder, rökare, icke-idrottare och de som bor i lÀgre höjder.

Ökad lungkapacitet

Andningsövningar som betonar lĂ„ngsam, djup andning eller hĂ„ller andan lĂ„ngsamt ökar lungkapaciteten. Löpning och andra kardiovaskulĂ€ra övningar ökar ocksĂ„ lungkapaciteten. Ökande lungkapacitet kan ocksĂ„ göras genom att spela ett vindinstrument eller signera med korrekt membranandning. Andning under vatten genom ett rör ökar ocksĂ„ lungkapaciteten eftersom trycket pĂ„ bröstet gör det svĂ„rare att andas.

KardiovaskulÀr trÀning

KardiovaskulÀr trÀning förbÀttras med ökad lungkapacitet. I grund och botten Àr kardiovaskulÀr fitness kroppens förmÄga att leverera syre till arbetsmusklerna och ta bort avfallsprodukter. Om lungorna tar in mer syre med varje andetag fÄr kroppen sin syreförsörjning och blir av med sitt avfall utan att lÀgga extra stress pÄ hjÀrtat för att arbeta snabbare. Om en person behÄller lungkapacitet, mÄste hjÀrtat slÄ mer ofta för att öka cirkulationen för att fÄ mer syre i arbetsmusklerna.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar