Naturligt sätt att förlora magefett

Naturligt sätt att förlora magefett

En ackumulering av magefett är inte bara estetiskt oförträngande, men det kan leda till sådana tillstånd som hjärtsjukdomar, sömnapné eller typ 2-diabetes enligt Mayo Clinic. Om magen mäter mer än 40 tum hos män och 35 tum hos kvinnor är dessa hälsorisker mycket högre än för dem med en hälsosam midsektion. För att förlora magefett tar det en kombination av motion och dietförändringar. Det finns dock hemmetoder som har använts för att säkert minska magenfett.

Äppelcidervinäger

Egenskaperna inom äppelcidervinäger har använts för att behandla många tillstånd, inklusive ont i halsen, diabetes, matsmältningsbesvär och jästinfektioner. Ännu är användningen av äppelcidervinäger för magefettreduktion bland de mest populära. Det finns mer än 90 ämnen som finns i äppelcidervinäger, som innehåller vitaminerna C, E, A, B2 och B6. Hur äppelcidervinäger faktiskt minskar magen fett är fortfarande under granskning. Vissa hävdar att dess egenskaper avgiftar levern, vilket ökar den totala viktminskningen, medan andra hävdar att det påskyndar ämnesomsättningen och minskar aptiten.

För att förlora magen fett, blanda 2 teskedar äppelcidervinäger (organiskt) med 16 uns vatten. Drick långsamt blandningen; Chug aldrig drycken eftersom det behöver tid att introduceras i din kropp för korrekt absorption. Drick denna blandning tre gånger per dag, eller före varje större måltid.

Ändra matvanor

Magefett börjar bilda när mer kalorier konsumeras än utvisas genom fysisk aktivitet. Att minska det totala magenfettet börjar i köket och slutar i träningsrummet. Undvik att konsumera bearbetade livsmedel, som vanligtvis är fulla av natrium och kolhydrater. Ät istället färska frukter och grönsaker samt magert kött, till exempel kyckling och fisk.

Att äta naturligt fibrösa livsmedel, som broccoli, papaya och sallader, kommer regelbundet att hjälpa till med lugnande aptit, vilket naturligt kommer att övervaka den totala mängden kalorier du konsumerar. Istället för att dricka kolsyrade sodavatten, konsumera lätt sötad te. Egenskaperna inom grönt te har studerats för deras fördelar med hastighetsmetabolism och kontrollerande aptit. Drick upp till fyra koppar mildt sötad grönt te per dag för dess antioxidant och fettförbränning.

Fysisk aktivitet

Kroppen använder kalorier som energi under fysiska ansträngningar. Men om fysisk aktivitet är begränsad eller obefintlig, lagras kalorierna i kroppen som fettceller, normalt inom midsektionen. Att öva, i nästan vilken form som helst, kommer att öka metabolismhastigheterna och börja minska storleken på fettceller i magen och genom hela kroppen.

Vandring, jogging och någon typ av aerobics är fördelaktiga för att förlora magefett eftersom dessa övningar kräver att fettcellerna ger kroppen energi. Utför minst 20 minuters fysisk aktivitet som ökar hjärtfrekvensen fem dagar per vecka. Rådfråga alltid en läkare innan du börjar något träningsprogram, speciellt om moderata hälsoproblem är ett problem.

Dela:
Lämna En Kommentar