Nackdelarna med kretsutbildning

Nackdelarna med kretsutbildning

Kretskörning består av mellan sex och 10 maskiner, där personen använder varje maskin, eller station, i 30 till -45 sekunder. De fortsätter att gå runt denna krets i 30 till 60 minuter, beroende på individens mål. Några av fördelarna med kretsutbildningen är att snabbt uppnå hjärtfrekvensen, upprätthålla det genom träningspasset och arbeta flera områden av kroppen i en session. Det finns emellertid också nackdelar med kretsutbildning.

Träningshastighet

Kretskort kräver att personen byter maskiner, även kallade stationer, var 30: e sekund till 45 sekunder. Om du är en gym medlem, kommer det vara svårt att använda gymnasiet utrustning för denna form av motion. De flesta på gymmet använder varje maskin i varierad tid. Kardiovaskulära maskiner används i 30 minuter i taget. Andra viktmaskiner kan användas i 10 till 30 minuter. Det kan därför vara svårt att hitta tillräckligt med maskiner när det är dags att byta stationer.

Kräver dyr utrustning

Eftersom kretsutbildning är svårt att göra i gymmet, om du inte hör till ett gym som är specialiserat på kretsutbildning, måste du köpa utrustningen att använda hemma. Att köpa varje utrustning blir dyr och kanske inte är värt det pris du betalar för träningen. Du måste köpa mellan sex och 10 träningsredskap för en lyckad krets.

Utrymme krävs för träning

Om du bestämmer dig för att göra kretsutbildning hemma, behöver du också mycket utrymme. Träningsmaskiner är stora och tunga. För ett framgångsrikt kretsutbildningsområde hemma skulle det kräva ett stort tomt rum eller större delen av ditt garage. Maskinerna passar runt rummet i en cirkel, vilket ger tillräckligt med utrymme för att komma in och ut ur varje maskin och sträcka vid behov.

Doktorsbehörighet krävs

Som med alla nya träningsrutiner bör du konsultera en läkare innan du börjar. Med kretsutbildning, på grund av träningens hastighet, rekommenderas inte personer med högt blodtryck eller hjärtproblem att använda denna metod för träning. Personen kommer att behöva vara relativt hälsosam till att börja med för kretsutbildning, vilket gör det till en stor nackdel för dem som bara börjar sin hälsosamma livsstil.

Dela:
Lämna En Kommentar