Meniskus smÀrtlindring

Meniskus smÀrtlindring

Menisken Àr brosk som ger vaddering under knÀskyddet. Det kan bli sönder som ett resultat av sport, arbete eller till och med bara en otur knÀvridning. NÀr du Älder blir menisken svagare. Om du har sönder din meniscus och fortfarande kan gÄ, ta det lugnt i tvÄ till tre veckor, amma ditt ben. Efter det gör nÄgra rehabiliteringsövningar. Om smÀrtan inte minskar kan en lÀkare hjÀlpa dig att bestÀmma om du behöver en operation.

Minska svullnaden

Vidta ÄtgÀrder för att minska smÀrta och svullnad. Ta ett nonsteroidalt antiinflammatoriskt lÀkemedel, som ibuprofen eller acetaminofen. Följ anvisningarna nÀr du tar medicinen och gör det sÄ snart som möjligt efter att du skadat menisken. Höj det skadade benet sÄ mycket som möjligt. Det ska kÀnna sig bekvÀmt, men förhöjt nog för att lindra smÀrta. HÄll ett ispaket pÄ meniscusomrÄdet i ungefÀr en halvtimme i taget och lÄt sedan isen packas i ca 45 minuter. Det Àr absolut nödvÀndigt att isen Àr strax efter skadan hÀnder om möjligt, eftersom det kommer att göra stor skillnad i svullnad och smÀrta.

Ta hand om aktiviteten

Var försiktig efter att ha skadat din menisk. Gör ingen fysisk aktivitet i minst tvÄ veckor efter skadan. NÀr du gÄr pÄ det, se till att du inte vrider runt, eftersom det kan orsaka att det trasiga brusket springer ut och lÄser knÀet och skapar en skada igen och igen. AnvÀnd en kraftig knÀskena nÀr du gÄr. HÄllaren hjÀlper till att stabilisera knÀet och trycket hjÀlper till att lindra smÀrtan.

Börja fysisk terapi

Du mÄste börja fysisk terapi för att stÀrka musklerna och senorna runt menisken för att förbÀttra ditt tillstÄnd. Besök din lÀkare för att fÄ rÀtt behandling av fysioterapi. TÄrans allvarlighetsgrad bestÀmmer vilken behandlingsnivÄ som behövs. Det Àr viktigt att du fortsÀtter med övningarna. En enkel men fördelaktig övning Àr detta: lÀgg dig i magen och lyft försiktigt och lÄngsamt upp dina ben och lÄt dem sedan ned. Efter flera veckor av att göra dina fysiska terapi övningar kommer smÀrtan frÄn din menisk skada att dÀmpas som musklerna runt det kommer att stÀrka.

Vattenterapi

HjÀlp lindra smÀrta och stÀrka ditt knÀ ocksÄ genom att göra hydroterapi övningar i en pool. Detta hjÀlper till att lindra trycket frÄn knÀet och bygga upp styrka i det frÄn flytkraft i vattnet. Dessutom kommer vattnet att lugna ditt knÀ. Gör bröstkorgskick eller lÀtta hundpaddling frÄn poolsidan.

Kirurgi

För allvarliga skador kan du behöva fÄ artroskopisk kirurgi för att reparera den sönderdelade menisken. Om de lÀmnas obehandlade kan lösa bruskor separera Ànnu lÀngre och migrera i kroppen.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar