Mat som en diabetiker bör undvika

Mat som en diabetiker bör undvika

Medan det Àr sant att du mÄste vara försiktig med vissa livsmedel nÀr du har diabetes, bör de livsmedel du borde undvika vara samma som alla mÀnniskor vill förbÀttra sin hÀlsa och förebygga sjukdomar bör rensa bort. Raffinerade korn, feta livsmedel och tillsatta sockerarter Àr kategoriskt ohÀlsosamma och bör undvikas om du har diabetes. RÄdgör alltid med din lÀkare om vilka livsmedel du kan och kan inte inkludera i din kost.

Raffinerad spannmÄl

Vitt ris, vitt bröd, vit pasta och andra livsmedel gjorda med raffinerade korn Àr inte bÀttre Àn rakt socker för diabetiker. Under bearbetningen har raffinerade korn avlÀgsnat större delen av deras dietfibrer. Utan deras fiber metaboliseras de mycket snabbt till socker och levereras direkt i blodet, vilket gör glukoskontroll ett problem. Hela korn har inte tagit bort fibern; De metaboliseras lÄngsammare och hÄller blodsockret stadigare. Brunt och vildt ris, fullvete pasta och fullkornsbröd Àr mycket bÀttre val för blodsockerkontroll.

Livsmedel med tillsatta sockerarter

Socker ger inga nÀringsÀmnen och extra kalorier. Det spikar ditt blodsocker och gör det svÄrare att hantera din vikt. Det ökar ocksÄ din risk för hjÀrtsjukdom. Kakor, kakor och bakverk serverar en dubbel whammy med kombinationen av raffinerat mjöl och socker. Godis och lÀsk bör ocksÄ vara av menyn om du har diabetes. NÀr ett begÀr för sötsaker slÄr, ta en saftig pÀron eller en handfull bÀr. Frukt innehÄller naturliga sockerarter, men det packar ocksÄ i fiber för att sakta absorbera socker i blodet. Det kommer ocksÄ chock-full av viktiga vitaminer och mineraler.

Högfettmat

Pommes frites, bacon och mjölkprodukter med hela mjölk innehÄller höga ohÀlsosamma fetter som ökar risken för hjÀrtsjukdomar. Som diabetiker har du redan en ökad risk för hjÀrtsjukdom, sÄ du bör undvika mat som innehÄller transfetter - bageriprodukter, snackkakor, vissa stekt mat och margariner och alla livsmedel som har hydrerade oljor pÄ ingredienslistan. MÀttat fett förvÀrrar ocksÄ insulinresistensen. Du kan fortfarande njuta av magert kött, till exempel hudlösa kycklingbröst och mager mjölk, som skummad och mager mjölk och ost. Om det passar in i din meny för dagen, njut av en liten bakad potatis eller sötpotatis istÀllet för pommes frites.

En hÀlsosam diabetesdiabetes

För bĂ€sta blodsockerkontroll och förebyggande av sjukdomar, Ă€ta en diet som fokuserar pĂ„ fĂ€rgglada nĂ€ringsrik grönsaker och frukt, hela korn, magert kött, nötter och frön i mĂ„ttlig och lĂ„g- eller icke-fett mejeri. HĂ„ll ditt intag av ohĂ€lsosamma livsmedel till ett minimum. Om du har ett tillfĂ€lle, till exempel en födelsedag, dĂ€r du vet att du ska ha en behandling, planera din dagliga meny för att inkludera extra kolhydrater och kalorier. Övervaka noggrant din blodsocker och hoppa över en behandling nĂ€r ditt blodsocker inte Ă€r stabilt.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar