Livsmedel som sÀnker blodsockret

Livsmedel som sÀnker blodsockret

För personer med diabetes Àr balanserade blodsockernivÄn den heliga graden. NÀr blodsockernivÄn spikar behöver diabetiker sÀnka sitt blodsocker. Vissa livsmedel och kryddor Àr kÀnda för sina blodsockerbalansegenskaper och kan anvÀndas för att förhindra upphöjt blodsocker och sÀnka blodsockret. Den goda nyheten Àr att det Àr enkelt att hitta dessa livsmedel och enkelt att anvÀnda dem.

Betydelse

För diabetiker Àr konsumtion av rÀtt sorts mat kritisk för god hÀlsa. Ofta innebÀr behovet av att upprÀtthÄlla balanserade blodsockernivÄer att personen mÄste göra livsstilsförÀndringar. Mat Àr i centrum för dessa livsstilsförÀndringar. Person med diabetes behöver undvika livsmedel som Àr höga i glukos eller sockerarter, eller livsmedel som snabbt konverterar till glukos, vilket uppenbarligen kommer att höja blodsockret. Blodsockerkontroll Àr ett primÀrt sÀtt att leva ett lÀngre och hÀlsosammare liv.

Fungera

Livsmedel som sÀnker blodsockernivÄn bör integreras i en hÀlsosam kost samt hÄllas behÀndigt i tider nÀr blodsockret höjs. De flesta livsmedel som sÀnker blodsockret har fettinnehÄll. Enligt WebMD sÀnker goda fetter insulinresistens. NÀr cellerna Àr kÀnsligare för insulin, faller blodsockernivÄn. Vissa nötter och avokadoer, tack vare deras fettinnehÄll, gör bra mellanmÄl och fettet hÄller sulten i sjön. Andra livsmedel, sÄsom sötpotatis, kanel, lök och vitlök, Àr antingen höga i fiber, höga antioxidanter eller har egenskaper som reglerar hÀlsosamt kolesterol. HÀlsosamt kolesterol Àr ett element i diabeteshÀlsan.

Funktioner

Generellt rekommenderas att Ă€ta en fiber med hög fiber. Ät rĂ„a grönsaker och frukter samt fĂ€rsk frukt och grönsaksjuicer. Citroner Ă€r ett hĂ€lsosamt tillĂ€gg till mĂ„ltiderna. Citroner Ă€r rika pĂ„ vitamin C och deras sura egenskaper bidrar till att sĂ€nka andra livsmedels glykemiska index. Havre- och risbrankakor gör hĂ€lsosamma snacks. Komplement med organiskt nötsmörsmör eller ost. Andra livsmedel som stabiliserar blodsockret Ă€r ost, Ă€ggulor, bĂ€r och bryggerjĂ€st. Spirulina Ă€r hög i protein och kan hittas i förpackade dryckblandningar i hĂ€lsokostaffĂ€rer.

effekter

NÀr blodsockret Àr reglerat Àr den totala effekten hÀlsa. Men för diabetiker Àr lÀgre blodsocker avgörande för livet. Farorna i samband med diabetes krÀver uppmÀrksamhet Ät kost. Livsmedel som Àr rika pÄ fiber hjÀlper till att minska blodsockerhöjningarna. LÀckervÀxter, rotgrönsaker och helkorn Àr hÀlsosamma för blodsockernivÄer sÄ lÀnge som komplexa kolhydrater regleras. Proteiner frÄn grönsaker Àr den bÀsta formen av protein, sÄ igen Àr hela korn och baljvÀxter friska. Proteinrika livsmedel som fisk och lÀttmjölk eller fettfri mejeri hjÀlper ocksÄ till att reglera blodsockret.

övervÀganden

Behovet för personer med diabetes typ 1 och typ 2 varierar. Typ 1-diabetes krĂ€ver insulininjektioner. Personer med typ 2-diabetes kan ha svĂ„rt att prova söta smaker. Det Ă€r dĂ€rför viktigt för dessa mĂ€nniskor att lĂ€ra sig om livsmedel som Ă€r hĂ€lsosamma för deras tillstĂ„nd. Även personer med typ 2-diabetes behöver inte undvika alla sockerarter. Bordsocker Ă€r mindre farligt för blodsockernivĂ„n Ă€n en bakad potatis eller nĂ„gra frukostflingor. Morötter höjer blodsockret mer Ă€n glass. Anledningen Ă€r att kolhydrater snabbt omvandlas till glukos. Av denna anledning mĂ„ste alla diabetiker reglera enkelt och komplext kolhydratintag sĂ„vĂ€l som socker. RĂ„dfrĂ„ga alltid en lĂ€kare innan du Ă€ndrar kosten.

Dela:
LĂ€mna En Kommentar