Livsmedel för lågt blodtryck

Livsmedel för lågt blodtryck

Lågt blodtryck anses inte vara så allvarligt som högt blodtryck. Ett normalt blodtryck är när behandlingen för ditt systoliska blodtryck är 120mmHG och ditt diastoliska blodtryck är 80mmHG. Termen mmHG står för millimeter kvicksilver. Något under dessa siffror anses vara lågt. Det finns ingen specifik blodtrycksläsning som anses farligt låg, eftersom den kan variera med olika individer.

Symtom och bidragande faktorer

Det finns specifika symtom att titta på för att det kan indikera mycket lågt blodtryck: Svimningssvimning dimsyn Utslagsutmattning Överdriven törstdämpning

Några bidragande faktorer till lågt blodtryck: mediciner hjärtproblem hormonproblem

Salt (natrium) och blodtryck

Personer med högt blodtryck läggs ofta på låga saltdieter för att sänka blodtrycket. Om ditt blodtryck är för lågt är det bra att lägga till salt i din kost hjälper till att höja ditt blodtryck. Mayo Clinic föreslår att man tillsätter naturliga former av salt, såsom sojasås eller torra soppor, eftersom de har en stor mängd natrium. Det är bäst att prata med din sjukvårdspersonal innan du blir ambitiös med saltskakan eller andra höga natriumfetter.

Äta ofta

Det rekommenderas av Mayo Clinic att äta små måltider under dagen. Frukt, grönsaker och låg fetthalt av kött och mejeriprodukter är bra val. Det är bäst att begränsa ditt intag av kolhydrater som potatis, pasta och bröd. Anledningen till att man äter små måltider är att blodtrycket ofta stiger efter att ha ätit.

Frukt och lLåg blodtryck

Att äta mycket frukt kan hjälpa till att hålla ditt blodtryck vid normala nivåer. Välj frukter som du särskilt gillar, eftersom du är mer benägen att få dem till mat och snacks. Du kan lägga till lite mjölk, yoghurt eller glass med din frukt, vilket kommer att vara en extra fördel för att normalisera ditt blodtryck.

Flytande intag

Dagens bästa dryck för lågt blodtryck är vatten, eftersom det hjälper till att hålla blodtrycket upp och förhindra uttorkning. Dehydrering är en av de främsta orsakerna till lågt blodtryck. Det är bäst att begränsa alkoholintaget om du diagnostiseras med lågt blodtryck, eftersom detta också kan vara uttorkande. Koffein ökar ditt blodtryck, men kan orsaka andra medicinska problem enligt läkare på Mayo Clinic.

Dela:
Lämna En Kommentar